11 efficaci antidepressivi naturali

Secondo l'OMS, si stima che nel 2030 la depressione sarà la principale causa di disabilità e per il suo trattamento la principale linea di trattamento è la farmacoterapia. Tuttavia, i farmaci antidepressivi hanno una moltitudine di effetti collaterali, nonché una diminuzione del tasso di remissione, che porta ad un alto tasso di abbandono del trattamento. Di conseguenza, viene messa in discussione la necessità di un trattamento alternativo, dando origine a antidepressivi naturali che trattano efficacemente la depressione, che può essere presentata come pillole naturali, negli alimenti o nelle piante medicinali.

Se sei interessato a conoscere le alternative naturali per il trattamento della depressione o di altri disturbi che fanno uso di farmaci antidepressivi per il trattamento, in questo articolo ti mostreremo 11 antidepressivi naturali efficaci .

Antidepressivi naturali

Cosa sono gli antidepressivi naturali?

I rimedi naturali sono tutti quelli che contengono uno o più ingredienti attivi che ne consentono l'uso per un trattamento favorevole di alcune malattie.

Possono essere presentati come integratore da una singola erba (pianta medicinale) o in una compressa composta da più (compressa naturale). Le terapie antidepressive naturali si sono dimostrate efficaci quanto la psicofarmacologia convenzionale.

Vantaggi degli antidepressivi naturali

Gli antidepressivi naturali presentano un elevato numero di vantaggi rispetto al normale trattamento, poiché i farmaci antidepressivi come gli antidepressivi triciclici producono effetti collaterali. I vantaggi degli antidepressivi naturali sono:

  • Composizione naturale
  • Meno quantità di effetti avversi
  • Migliore aderenza al trattamento
  • Non c'è bisogno di una prescrizione
  • Più economico
  • più sano
  • Possono essere usati come trattamento individuale o combinato.

Inoltre, ci sono alcuni integratori alimentari, come vitamine e minerali specifici di origine naturale che possono essere trovati in diversi alimenti o come integratori alimentari del nostro corpo. Quindi la nostra dieta svolge anche un ruolo importante nel trattamento naturale della depressione.

Piante medicinali come antidepressivi naturali

Ci sono piante che possono essere considerate antidepressivi naturali per le loro proprietà e il loro effetto sul corpo. Alcune delle piante medicinali che possono essere utilizzate come antidepressivi naturali sono:

  1. Erba di San Giovanni: iperico o iperico, è un fiore giallo con una lunga storia in medicina. È considerato un rimedio naturale a base di erbe molto efficace e ampiamente utilizzato. Normalmente, viene venduto come integratore alimentare e produce effetti simili all'SSRI, uno dei principali farmaci utilizzati nel trattamento della depressione, come la fluoxetina, inibendo il ricupero della serotonina e modificando i livelli di dopamina e noradrenalina, producendo meno effetti collaterali negativi rispetto ai trattamenti convenzionali. La sua somministrazione è molto semplice, può essere ottenuta in erborista o farmacia e il dosaggio è due volte al giorno, in un tè con le erbe della pianta.
  2. Rhodiola Rosea : questa erba fornisce un aumento dei livelli di energia e produttività sul lavoro, producendo una riduzione della fatica, dell'affaticamento e dell'anedonia caratterizzata dalla depressione, quindi è anche considerata un buon trattamento per alcuni sintomi depressivi. Il dosaggio corretto si basa su dosi da 250 a 750 mg al giorno, in una o due dosi, prendendo la pianta essiccata.
  3. Ginkgo : la composizione di questa pianta è più utile nelle persone sopra i 50 anni, a causa del suo coinvolgimento nella circolazione, poiché le foglie di questa pianta migliorano la circolazione . L'estratto secco deve essere assunto con basse dosi da 100 a 200 mg al giorno.
  4. Lavanda : questa pianta aiuta a promuovere l'appetito e il sollievo dei sintomi di colica, nausea, palpitazioni, debolezza nervosa o vertigini, esercitando effetti benefici per il trattamento della depressione. La sua amministrazione può essere nei tè o può anche essere trovata nei pasticcini.

Pillole antidepressive naturali

Esistono pillole antidepressive naturali che possono essere utilizzate come antidepressivi naturali, alcune sono:

  1. Animus : questo tablet è un integratore alimentare naturale, composto da zafferano e vitamina B6 che aiuta a mantenere un umore stabile, produce equilibrio emotivo e facilita il rilassamento. Può essere acquistato in farmacia o erborista, con somministrazione orale una volta al giorno.
  2. Coraggio : questa pillola naturale contribuisce alla regolazione dell'umore grazie alla sua composizione di 5 vitamine (B1, B2, B12, niacina e magnesio) e minerali. È usato come integratore alimentare, con una dose giornaliera.
  3. Gaba 50 : gli effetti di questa compressa aiutano a ridurre l'ansia, inducendo il sonno, sono anticonvulsivanti e antispasmatici. Tuttavia, funziona anche come un riduttore dell'appetito. È formato da vitamina B6 e magnesio, può essere acquistato in farmacia ed erborista e deve essere assunto una volta al giorno.

Alimenti antidepressivi

Esiste un'ampia varietà di alimenti ricchi di determinate sostanze che contribuiscono alla regolazione dell'umore e pertanto sono considerati alimenti antidepressivi naturali, adatti al trattamento della depressione. I principali sono:

  1. Acido folico ricco di alimenti : numerosi studi indicano la relazione tra questa vitamina e la depressione, perché è stato stimato che le persone depresse ne sono prive. Alcuni degli alimenti ricchi di acido folico sono: arachidi, agrumi, cereali, verdure e latte, tra gli altri.
  2. Alimenti ricchi di Omega-3 : è stato determinato che gli integratori di omega-3 possono aiutare a ridurre i sintomi depressivi fino al 10%. In generale si trova in frutti di mare, tuorlo d'uovo, pesce azzurro o noci, tra gli altri.
  3. Alimenti ricchi di triptofano: il triptofano è un aminoacido che aumenta la produzione di serotonina, influenzando così l'umore e producendo sensazioni di rilassamento o tranquillità. Qui puoi vedere la relazione tra serotonina e depressione. Pollo, formaggio e uova sono alcuni degli alimenti che il triptofano, nonché ananas, banana, prugne o avocado.
  4. Zafferano : lo zafferano è diventato la spezia più costosa sul mercato e ha un effetto molto potente nel trattamento della depressione, perché protegge i livelli di serotonina e dopamina, producendo così una regolazione dell'umore. Qui puoi vedere la definizione e le funzioni della dopamina.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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