Autofobia: la paura di essere soli

Attualmente viviamo in un'era in cui sembra esserci un obbligo e una pressione per tenerci occupati in ogni momento e cercare costantemente distrazioni. Assistiamo anche all'era digitale; in cui gran parte dell'azienda o premio sociale viene ottenuto attraverso il contatto attraverso dispositivi elettronici. Tuttavia, nonostante questa costante connessione, in molte persone emerge una sensazione di isolamento e paura della solitudine, che in casi estremi può diventare una fobia. Se vuoi saperne di più su questa paura, continua a leggere questo articolo di: Autofobia: la paura di essere solo .

Paura di essere soli

Gli esseri umani sono esseri sociali per definizione, cioè sentiamo il bisogno di appartenere a un collettivo e di relazionarci con altre persone. Questa socievolezza implica che per tutta la vita siamo in compagnia di persone o gruppi diversi come famiglia, pari, partner, collaboratori, ecc. Ecco perché a volte può esserci una certa paura della solitudine .

La paura è una risposta naturale e adattiva del nostro organismo la cui funzione è la protezione e la sopravvivenza della persona dal pericolo. Qui troverai maggiori informazioni su cosa sia la paura in psicologia. La paura della solitudine può manifestarsi in vari campi; la paura di non trovare o essere senza un partner sessuale ed emotivo, la paura di non inserirsi in un gruppo di coetanei o amici, il sospetto della lontananza delle persone con cui abbiamo un forte legame, la paura di essere a casa da soli, affrontare determinate situazioni in assenza di società ecc.

Tuttavia, nonostante si goda la compagnia di altre persone, la maggior parte delle persone sente anche il bisogno di sperimentare la solitudine fisica di volta in volta, perché facilita l'introspezione e la conoscenza di sé, oltre a rafforzare la nostra autostima, indipendenza e autonomia come esseri individuali, così come esseri sociali. In queste occasioni, essere soli o soli non è un problema, poiché abbiamo la sensazione e la sicurezza di base di avere una rete sociale e di supporto, anche se non è fisicamente presente a quei tempi.

Nonostante ciò, alcune persone sviluppano un'eccessiva dipendenza da un costante accompagnamento sociale, in modo che l'isolamento generi un disagio molto intenso che non può essere gestito, incoraggiando l'evitamento di questi sentimenti ed emozioni che causano sofferenza. L'autofobia è ciò che viene chiamata la paura di essere soli .

Autofobia: definizione

L'autofobia è considerata nello spettro dei disturbi d'ansia ed è classificata come fobia specifica della situazione. Quanto all'autofobia, è definita come la paura eccessiva e irrazionale di una persona che è fisicamente sola . Questa solitudine genera convinzioni e sentimenti di essere respinto o ignorato, di non essere amato o di essere vulnerabile a subire una catastrofe o un pericolo inaspettatamente. Nell'autofobia, alla persona manca un sentimento di sicurezza e fiducia in se stessi, che crea un bisogno di compagnia costante. Si ritiene che questa fobia possa emergere o essere associata ad alterazioni o disturbi sia dell'umore che dell'ansia.

Autofobia: significato

Per quanto riguarda il significato di autofobia, è letteralmente la paura di se stessi o di se stessi . Questa parola deriva dal greco, quindi le macchine significano lo stesso o proprio, e fobos si riferisce alla paura. L'autofobia è anche chiamata monofobia, dove le scimmie sono sole, o isolofobia o eremofobia. Sebbene il termine autofobia sembra riferirsi alla paura della persona stessa, in realtà si riferisce alla paura di essere soli, e quindi solo con se stessi.

Autofobia: sintomi

L'autofobia è caratterizzata dalla presenza dei seguenti sintomi:

  • Paura intensa e sproporzionata dell'idea di solitudine o della sua reale situazione. Non esiste alcun pericolo o minaccia reale che spieghi questa emozione.
  • Questa paura è irrazionale e illogica, e nella maggior parte dei casi la persona stessa ne è consapevole.
  • La paura vissuta non può essere controllata volontariamente dal soggetto, il che può causare una perdita di autostima e una sensazione di autoefficacia, nonché frustrazione e senso di colpa.
  • Comportamenti per evitare la solitudine in anticipo, o fuggire da loro una volta che la persona è esposta all'assenza di compagnia.
  • Sintomi fisici di ansia come palpitazioni, sudorazione, tachicardia, vertigini, angoscia all'esperienza di essere soli o soli, o solo a pensarci.
  • Pensieri ruminanti e catastrofici di eventi che possono verificarsi se la persona viene lasciata sola, quindi c'è un senso permanente di pericolo o minaccia. Nell'autofobia si crede che possa verificarsi qualcosa di dannoso quando la persona non è accompagnata, e quindi sarebbe impossibile per lui ricevere aiuto.
  • Dipendenza emotiva che si manifesta attraverso il costante bisogno di una persona di essere al loro fianco per sentire protezione. Qui troverai le cause e i sintomi della dipendenza emotiva nella coppia.
  • Le persone con autofobia hanno bisogno della presenza di un'altra persona, quindi a volte possono essere accompagnate anche da persone con cui hanno a malapena un legame o con cui non esiste una buona relazione. Ciò implica che la persona è particolarmente vulnerabile, dal momento che può tollerare qualsiasi tipo di trattamento o relazioni tossiche purché non sia solo o solo .
  • Affetto soprattutto nell'area sociale della persona con autofobia, poiché le persone finiscono per logorarsi a causa dell'eccessiva dipendenza e della costante domanda di compagnia. Nella sfera del lavoro può esserci anche un peggioramento in termini di scarse prestazioni.
  • Il funzionamento quotidiano viene invalidato molte volte a causa della mancata capacità di svolgere molte attività in modo indipendente.
  • In casi estremi, la persona può fingere malattie di fronte al suo cerchio vicino per evitare la solitudine a tutti i costi.

Autofobia: cause

L'eziologia o i fattori alla base dello sviluppo dell'autofobia sono diversi e non si escludono a vicenda:

  • Eventi traumatici: l'esperienza di situazioni di abbandono, sia fisiche che emotive, fin dall'infanzia può essere un fattore scatenante per l'autofobia. Inoltre, dopo aver subito il bullismo e la solitudine durante l'adolescenza, una fase vitale in cui il gruppo di uguali e il sentimento di appartenenza al gruppo acquisisce grande importanza, potrebbe anche attivare questo trauma in privazione della compagnia. Pertanto, essere da solo incoraggia la persona a riconnettersi con le sue esperienze passate non ancora superate e prova alti livelli di ansia.
  • Necessità di accettazione esterna: la mancanza di autostima e sicurezza può generare un bisogno di convalida da parte di agenti esterni, quindi potrebbe esserci un rifiuto e la paura della solitudine.
  • Evitamento della persona: a volte dietro l'autofobia si nasconde la paura di affrontare i propri pensieri ed emozioni, in modo che la compagnia di altre persone costituirebbe un meccanismo di distrazione dell'attenzione verso la persona.
  • Pressioni per la socializzazione: esiste attualmente una cultura che genera un certo obbligo di essere costantemente circondati dalle persone, che viene trasmesso come immagine di successo e obiettivo da raggiungere.
  • Altre patologie: altri disturbi, come la depressione, potrebbero essere esplicativi nell'aspetto di questa fobia della solitudine.

Autofobia: trattamento

Come superare la paura di essere soli? Per quanto riguarda l'intervento su come curare l'autofobia, si raccomanda la terapia psicologica, poiché è la più efficace in termini di trattamento.

1. Psicoeducazione

Il primo passo nell'approccio all'autofobia è informare la persona sulle fobie, i loro sintomi e i loro meccanismi di funzionamento e mantenimento.

2. Tecnica espositiva

Quanto a come superare l'autofobia o qualsiasi altra fobia, la tecnica di esposizione è centrale. Insieme alla persona professionale, viene creata una gerarchia di paure per le situazioni che producono più paura e ansia, dal più piccolo al più grande. Sulla base di questa gamma di paure, la persona viene esposta gradualmente e con supporto specialistico alle situazioni temute. Attraverso questa tecnica, si genera una maggiore assuefazione allo stimolo fobico e progressivamente una diminuzione della sintomatologia ansiosa e dei pensieri anticipatori negativi. La mostra può essere eseguita direttamente dal vivo o in precedenza utilizzando la tecnica di visualizzazione, con la quale la persona immagina di esporsi alle situazioni temute.

3. Rilassamento e respirazione

Allo stesso tempo, l'addestramento alle tecniche di rilassamento e respirazione viene effettuato in modo tale che la persona sia dotata di strumenti per affrontare le proprie paure, aumentando la sicurezza e la sensazione di autoefficacia. Inoltre, all'inizio, il rumore della musica o della televisione può essere usato come strategia per affrontare una situazione di solitudine, riducendo così i livelli di percezione dell'isolamento.

4. Ristrutturazione cognitiva

È anche necessario affrontare le distorsioni del pensiero e le cognizioni catastrofiche nel piano di lavoro su come superare la paura di essere soli. In questa parte viene usata l'interrogazione dei pensieri, la vera paura che è nascosta dietro questi pensieri viene portata all'estremo, o vengono ricercate prove a favore e contro le credenze che la persona ha per rendere più flessibili i processi di flessibilità. pensò.

5. Attivazione comportamentale

Una volta che l'ansia della persona per le situazioni di solitudine inizia a diminuire, è consigliabile esplorare i propri gusti e interessi per pianificare una serie di attività e abitudini da eseguire in modo autonomo e gratificante . In questo modo, la solitudine ha maggiori probabilità di essere associata ad eventi negativi.

6. Fornitura di risorse

Altri aspetti su cui è necessario lavorare per consolidare e mantenere il miglioramento di questa fobia sono l'autostima, le abilità sociali, l'autoefficacia e la risoluzione dei problemi . In questo modo, la persona otterrà gli strumenti e le competenze necessari per affrontare efficacemente una varietà di situazioni vitali.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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