Cibi ricchi di flavonoidi

I flavonoidi o i bioflavonoidi sono noti come un insieme di sostanze che si trovano in quasi tutte le piante e sono quelli che danno il colore arancione, rosso o giallo ai vari frutti e verdure che vengono ingeriti. Queste sostanze sono totalmente raccomandate per quelle persone che soffrono di un deficit di alcuni dei nutrienti più indispensabili per l'organismo e, di conseguenza, per la salute.

La comparsa di epistassi, infezioni frequenti, emorroidi, lividi inspiegabili e raffreddori cronici potrebbero indicare la mancanza di queste sostanze. È per tutto quanto sopra che è importante mangiarli quotidianamente, quindi su ONsalus vogliamo che tu sappia alcuni cibi ricchi di flavonoidi .

Flavonoidi: cosa sono e a cosa servono

Esistono più di 600 tipi di flavonoidi e ognuno di essi fornisce importanti benefici per mantenere un corpo sano e includerli negli alimenti è altamente raccomandato. Questo perché i flavonoidi hanno incredibili effetti antiossidanti che favoriscono l'eliminazione dei radicali liberi dannosi per l'organismo, con proprietà antinfiammatorie e analgesiche ideali per coloro che soffrono di artrite e il loro potere antimicrobico, che di solito si trova in quantità maggiori nella guscio di cibo.

Inoltre, migliora l'elasticità delle arterie e la forza del cuore, previene i danni al cervello e riduce considerevolmente gli effetti di disturbi come la demenza senile e il morbo di Alzheimer. Inoltre, è noto che il suo effetto sulle cellule tumorali inibisce la loro crescita, combattendo alcuni tipi di cancro. Inoltre gli alimenti ricchi di flavonoidi sono eccellenti per abbassare il livello di colesterolo o trigliceridi nel sangue, partecipano alla protezione di organi come fegato, stomaco e occhi.

Alimenti ricchi di carotenoidi: mirtilli

I mirtilli rossi sono uno degli alimenti più sani che si possono trovare grazie alle loro numerose proprietà medicinali . I flavonoidi che integrano i mirtilli hanno una grande attività antiossidante, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e neutralizzare le attività dei radicali liberi.

I principali flavonoidi di questo frutto sono antociani e carotenoidi . Il primo pigmento offre grandi benefici per mantenere una buona vista e prevenire i disturbi cardiaci, mentre i carotenoidi sono molto ricchi di antiossidanti che aiutano a purificare il corpo da varie tossine che possono essere dannose per la salute e, allo stesso tempo, rafforzano notevolmente il sistema immunitario, quindi aumentano le difese verso numerosi disturbi. Inoltre, i mirtilli hanno eccellenti proprietà antibatteriche e antinfiammatorie.

Bacche di sambuco

Le bacche di sambuco sono un altro alimento ricco di flavonoidi, sebbene siano anche una buona fonte di vitamina C. Una combinazione perfetta per queste bacche da includere nella dieta abituale, poiché offrono eccellenti benefici, come la riduzione dell'ansia che si subisce quotidianamente, rafforza il sistema immunitario, ha grandi effetti antiossidanti e sta purificando.

Inoltre, le bacche di sambuco sono un'ottima fonte naturale di vari nutrienti essenziali per la salute come vitamine del gruppo B e acido folico. Sebbene le compresse di questo alimento possano essere trovate in farmacia, si consiglia di ingerirle naturalmente.

rucola

Il consumo regolare di rucola non solo fornisce una buona quantità di flavonoidi, ma offre anche energia, diminuisce l'ansia favorendo la ricerca di un equilibrio emotivo e numerosi altri benefici per la salute.

Questo alimento è ricco di vitamina B, acido folico, offre un'azione disintossicante che ti aiuta a rimanere in salute e previene l'usura prematura del cervello. Inoltre, è un'ottima fonte di vitamina K, che rafforza la parte ossea del corpo e del sistema immunitario, è anche digestivo. Inoltre non contiene grassi ed è completamente nutriente, il che può anche essere un'opzione eccellente per coloro che desiderano perdere peso.

Bacche di acai

Si consiglia di ingerire regolarmente non meno di 6 bacche di Acai al giorno per coloro che hanno bisogno di incorporare determinati nutrienti nel corpo. Questo perché sono uno degli alimenti ricchi di flavonoidi, quindi può anche essere un'alternativa ideale per aiutare con il trattamento di varie patologie come l'ansia e calmare i nervi.

Le bacche di Acai favoriscono anche il sonno e ti aiutano a riposare meglio, offrono una sensazione di rilassamento, regolano il colesterolo e la pressione sanguigna . Inoltre, questo alimento accelera il metabolismo, purifica il corpo disintossicandolo e rinforza i capelli e le unghie.

aglio

Uno degli ingredienti principali che si possono trovare in quasi tutte le cucine del mondo è l'aglio, in quanto conferisce un gusto più piacevole alla preparazione dei pasti. Inoltre, è noto che l'aglio offre infiniti benefici per mantenere il corpo in perfette condizioni, essendo migliore se consumato crudo, poiché durante la frittura può perdere alcune delle sue sostanze attive.

Tra le sue composizioni spicca il suo alto contenuto di pigmento naturale di quercetina, quindi l'aglio è considerato uno degli alimenti ricchi di flavonoidi . Ha anche almeno altri quattro tipi di questo pigmento, che insieme rendono l'aglio la migliore opzione per prevenire o ridurre la formazione di placche grasse nelle arterie, reazioni allergiche e infezioni batteriche.

Nel seguente articolo di ONsalus troverai i benefici dell'aglio per la nostra salute.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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