Come controllare un'erezione

Purtroppo oggi alcuni problemi che sono direttamente correlati alla salute fisica ed emotiva delle persone, sono ancora trattati come argomenti tabù. Per questo motivo in molte occasioni, è preferibile tacere e non chiedere aiuto e cercare una soluzione adeguata a questa situazione. Questo tipo di problema non consente agli uomini che ne soffrono di godere di una vita sessuale piena, tenendo conto del fatto che sono colpiti anche in altre aree della loro vita per lo stesso motivo.

Quando parliamo di problemi per controllare e mantenere un'erezione maschile, ci riferiamo a tutti gli uomini che non riescono a terminare con successo una relazione sessuale. In questo articolo: come controllare un'erezione, ti faremo sapere in dettaglio alcuni suggerimenti in modo da poter superare questo problema, tuttavia devi tenere presente che è essenziale, sul tuo problema è diventato cronico che ti consulti con un professionista che ti offrirà il trattamento adeguato in base alla tua situazione specifica.

Suggerimenti per mantenere un'erezione maschile

Se il tuo problema è perché non riesci a mantenere l'erezione durante il rapporto sessuale e questo ti porta problemi a livello psicologico e persino con il tuo partner. Ci sono sempre cose che puoi fare per controllarlo e terminare con successo le tue relazioni sessuali. Alcuni consigli che ti aiuteranno a mantenere l'erezione e combattere la disfunzione erettile sono:

  • Riduci lo stress nella tua vita quotidiana. È dimostrato che gli uomini che sono costantemente sotto stress, sia perché hanno problemi economici, superlavoro o qualsiasi altro tipo di problema che genera preoccupazioni costanti e quindi i loro livelli sono sempre alti, hanno maggiori probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Quindi, se questo è il tuo caso, devi iniziare a fare un cambiamento e modificare alcune routine quotidiane che ti tengono sempre stressato.
  • Dormi bene Quando non dormi correttamente, cioè dormendo meno di 6 ore al giorno, i livelli di testosterone diminuiscono e quindi diminuiscono la libido e la capacità di avere un'erezione. Quindi è consigliabile dormire a sufficienza e dare l'importanza che merita di riposare.
  • Ridurre il consumo di alcol. Ricorda che l'alcol è una sostanza depressiva, quindi quando consumi grandi quantità di alcol, ciò provocherà difficoltà nel mantenere l'erezione.
  • Fai esercizio fisico. Quando esercitiamo rilasciamo alcune sostanze chimiche nel nostro cervello come le endorfine, che ci aiutano a migliorare il nostro umore e quindi a sperimentare il sesso in modo più piacevole.
  • Ridurre il consumo di tabacco È dimostrato che il fumo aumenta regolarmente le possibilità di soffrire di disfunzione erettile. Ciò si verifica perché il suo consumo danneggia il rivestimento dei vasi sanguigni rendendo difficile la corretta circolazione del sangue e quindi la massa muscolare del pene.

Suggerimenti per abbassare un'erezione involontaria rapida

Ci sono anche uomini che hanno erezioni al momento e in luoghi meno indicati, il che li fa sentire imbarazzati e a disagio, specialmente se sanno come abbassare rapidamente l'erezione o diminuirla. Ecco alcuni suggerimenti in modo da sapere cosa fare se ciò che si desidera è abbassare rapidamente un'erezione.

  • Cambio di postura Cambiare posizione può aiutarti a sentirti più sicuro, specialmente se ti trovi in ​​mezzo a molte persone. Ad esempio, puoi incrociare le gambe, mettere le mani in tasca, tra le altre cose che fanno sì che le altre persone non notino l'erezione. Questo ti aiuterà anche a sentirti più sicuro e rilassato e quindi l'erezione inizia a scendere.
  • Cammina e rilassati . Se hai l'opportunità di lasciare il posto in cui ti trovi e allontanarti dalle persone con cui ti trovi in ​​quel momento, fallo. Fai una passeggiata altrove e inizia a pensare ad altre cose che focalizzano la tua attenzione su un nuovo argomento.
  • E fisico jercicio. Se hai l'opportunità di allenarti in quel momento, non esitare a farlo. Ad esempio puoi fare un po 'di stretching, corsa, nuoto, ecc. che ti aiuterà ad essere più rilassato poiché la tua attenzione è più focalizzata sull'attività che stai svolgendo.

Come controllare l'eiaculazione precoce

Ora che sai come controllare un'erezione, spiegheremo in dettaglio alcuni suggerimenti che ti saranno molto utili per controllare l'eiaculazione precoce nel caso tu soffra di questo problema.

Tecniche di rilassamento e respirazione

Metti da parte tutti i tuoi doveri e preoccupazioni per un momento, mettiti in una posizione comoda e in un luogo tranquillo e inizia esercizi di respirazione come esercizi addominali. La respirazione addominale è molto semplice, devi solo respirare lentamente e profondamente, sentendo il tuo addome gonfiarsi, trattieni il respiro per alcuni secondi e infine espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti l'esercizio con calma tutte le volte che ritieni necessario. Puoi anche eseguire alcune meditazioni che ti aiuteranno a calmare la mente e rimanere nel momento presente.

Esercizi muscolari di Kegel

Questi esercizi, inizialmente utilizzati per il controllo della bagnatura notturna e diurna, nel tempo si è concluso che sono anche molto utili per il controllo dell'eiaculazione .

Questo esercizio viene eseguito come segue:

  • Quando vai a urinare, interrompi l'azione di urinare almeno 5 volte, ogni volta che lo tagli, tieni premuto per almeno 2 secondi per eseguire il successivo e così via fino a quando non noti di averlo sotto controllo. Inizia a eseguire le contrazioni non solo durante la minzione, ma anche in altri momenti della giornata, poiché puoi farlo ovunque.
  • Dopo aver eseguito le contrazioni crescenti, devi farlo circa 50 volte al giorno o più, tenendo conto che aumenterai anche ogni esercizio fino a raggiungere i 10 secondi per ogni contrazione. Ricordati di farlo gradualmente, noterai che sempre più i tuoi muscoli saranno rafforzati e puoi avere il controllo della situazione.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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riferimenti
  1. Società Spagnola di Cardiologia. (Sf). Manuale per il paziente per la disfunzione erettile. Estratto il 6 dicembre 2018 da //cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
  2. Durán, XD (sf). Come evitare l'eiaculazione precoce. Estratto il 6 dicembre 2018 da //www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf

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