Come smettere di parlare addormentato

Parlare addormentato è uno dei disturbi del sonno che i bambini e gli adulti possono soffrire, essendo più comune nei bambini. Questo tipo di condizione è anche chiamata sonniloquismo e si riferisce a quei momenti in cui durante i cicli del sonno la persona emette suoni che a volte possono anche essere lunghe conversazioni.

Questo tipo di disturbo generalmente non richiede un trattamento a meno che non sia una malattia in cui è richiesto l'intervento del medico curante sebbene questi casi siano rari. Quindi, se hai dormito per un po 'e ti chiedi come smettere di farlo, in questo articolo: come smettere di parlare addormentato, ti daremo una serie di suggerimenti che possono essere molto utili per raggiungerlo.

Rimedi per non parlare nei sogni

Se il fatto di parlare addormentato ti provoca molta frustrazione e senti che non puoi evitarlo in alcun modo, devi sapere che qualcosa può effettivamente essere fatto per impedirti di farlo o almeno accadere a te molto meno frequentemente. Presta attenzione a questa serie di suggerimenti che sicuramente ti aiuteranno a raggiungerlo.

Dormi abbastanza

È molto importante stabilire buone abitudini di sonno e assicurarsi di dormire davvero abbastanza per avere un sonno riposante. Solo così ridurrà significativamente il numero di volte che parli di notte. Quindi dovresti provare ad avere una routine quotidiana in cui hai stabilito gli orari per andare a letto e alzarti e cercare di non avere così tanti alti e bassi e disallineamenti con gli orari poiché questo porta conseguenze al corpo, quindi è più Potresti sentirti esausto durante il giorno e anche con un certo grado di stress e irritabilità.

Ma cosa puoi fare se hai problemi ad addormentarti? Alcuni consigli per raggiungere questo obiettivo sono leggere a letto, evitare di guardare la TV, non usare il cellulare o il computer prima di coricarsi, fare un bagno rilassante e / o meditare.

Gestisci i tuoi livelli di stress

Il fatto che tu sia stressato tutto il giorno ha un impatto diretto sulla qualità del sonno che stai per avere, quindi si consiglia di provare a ridurre i livelli di stress quotidiani in modo da smettere di parlare addormentato. Alcuni modi per gestire lo stress quotidiano sono eseguire esercizi di rilassamento, meditare, andare in terapia psicologica, svolgere attività rilassanti, ecc.

Uso di farmaci

In alcuni casi in cui ci sono problemi di sonno molto marcati e ogni volta che le aree della vita della persona sono più colpite a causa del mancato sonno ristoratore, è necessario consultare il medico curante poiché esistono alcuni farmaci che possono Gestisci per raggiungerlo. Non è un trattamento in cui la persona deve assumere farmaci per dormire a lungo, al contrario, questo tipo di farmaco per il sonnambulismo aiuterà la persona a iniziare ad avere un modello di sonno regolare e anche a raggiungere Stabilire una sana routine quotidiana del sonno.

Come smettere di parlare addormentato? Ulteriori suggerimenti

Sebbene questo tipo di condizione non sia considerato qualcosa di grave, molte persone che si verificano a loro di solito causano loro abbastanza disagio soprattutto quando dormono con qualcuno, sia a causa dell'ansia generata dalla consapevolezza che stanno per dire qualcosa di inappropriato o per il semplice fatto che possono svegliare l'altra persona. Nella maggior parte dei casi in cui si verifica questa situazione, la persona non ricorda ciò che ha detto durante la notte, quindi non è consapevole di parlare addormentato a meno che qualcun altro non lo noti e glielo dica.

Trattamento di sonniloquia

Altri suggerimenti per smettere di parlare nei sogni sono i seguenti:

  • Evita di bere alcolici prima di dormire. Quando consumiamo alcolici durante la notte, soprattutto se è prima di coricarsi, diventa notevolmente difficile addormentarsi e quindi aumenta le possibilità che parliamo addormentato. Quindi è necessario, se vogliamo avere un sonno riposante e non parlare di notte, ridurre o evitare il consumo di alcol in quel momento.
  • Non mangiare troppo prima di dormire. Cene abbondanti dovrebbero essere evitate a tutti i costi prima di andare a letto in quanto ciò rende difficile avere un sonno riposante. Pertanto si consiglia di cenare almeno un'ora prima di coricarsi e che ciò che andiamo a cena sono cibi leggeri.
  • Atteggiamento positivo. Anche se può non sembrare così, andare a letto con un atteggiamento positivo facilita un sonno riposante. Quando abbiamo un atteggiamento negativo in cui i pensieri di angoscia e preoccupazione ci invadono, abbiamo maggiori probabilità di avere incubi, problemi di sonno e persino insonnia a causa dell'ansia, quindi aumentiamo anche le possibilità di parlare nei sogni.

Parlare nei sogni: possibili cause

La causa esatta del motivo per cui alcune persone parlano nei sogni e altre no è sconosciuta, tuttavia in genere risulta essere qualcosa di totalmente innocuo che non implica alcun problema grave. Tuttavia, non escluderemo che ci siano alcuni casi che, sebbene siano minimi, potrebbero essere un altro tipo di malattia grave, tra i più comuni ci sono i seguenti:

  • Disturbo notturno
  • Effetti collaterali di alcuni farmaci
  • Disturbi d'ansia
  • Febbre o altre condizioni mediche
  • Qualche tipo di disturbo mentale
  • Abuso di sostanze

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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