Come superare la dipendenza da dispositivi mobili

Oggi è strano vedere qualcuno senza un telefono cellulare in mano, questo strumento è diventato uno strumento indispensabile nella nostra attuale società. Tuttavia, l'uso continuato del telefono, inviando troppi messaggi, abusando dei social network o facendo chiamate tutto il giorno, può innescare una seria dipendenza.

Diventare dipendenti dal telefono significa restringere notevolmente la nostra gamma di prestazioni nelle relazioni sociali, aumenta notevolmente i nostri livelli di stress e altera i ritmi del sonno. Per evitare tutte queste conseguenze, questo articolo fornisce i migliori consigli per sapere come superare la dipendenza da dispositivi mobili.

Prevenire la dipendenza da dispositivi mobili

Il telefono cellulare o lo smartphone è diventato un potente strumento per la socializzazione e lo scambio di informazioni. Molte delle nostre interazioni avvengono tramite questo dispositivo e possiamo persino rafforzare i collegamenti personali solo con l'uso del telefono cellulare. Tutti questi fattori contribuiscono al fatto che ci sono sempre più casi di dipendenza mobile, questo è definito come il bisogno malato di essere a conoscenza dello schermo del nostro smartphone, di rivedere i nostri social network e i nostri messaggi o WhatsApps .

Una persona dipendente dal telefono può passare ore a guardare lo schermo, distorcendo la percezione del tempo. È importante prevenire questo tipo di dipendenza e rilevare quando stiamo abusando del telefono cellulare, in questo modo, possiamo ottenere una relazione sana e costruttiva con questo dispositivo.

Controlla l'uso del telefono

Un modo molto efficace per prevenire la dipendenza da dispositivi mobili è controllare quando lo stiamo usando. Come abbiamo detto prima, molte persone perdono la cognizione del tempo guardando il telefono e ciò semplifica la dipendenza. Possiamo mettere gli orari, lasciare il telefono in silenzio durante le ore di studio o di lavoro, controllare il momento in cui abbiamo iniziato a utilizzare il cellulare ...

Cerca attività all'aperto

Occupare il nostro tempo con altri compiti ci distrae dall'essere sempre a guardare uno schermo, è importante rafforzare e rafforzare i legami con le persone faccia a faccia, uscire e godersi lo scenario, esercitare ... molte di queste attività ci danno i livelli di dopamina che il telefono cerca di darci attraverso la raffica di interazioni.

Trattamento per la dipendenza da dispositivi mobili

Probabilmente è troppo tardi. Che, senza accorgercene, siamo diventati persone dipendenti dal telefono e proviamo un certo senso di disagio passare qualche ora senza essere consapevoli del cellulare. Se vediamo che abbiamo sviluppato un certo gancio per questo dispositivo, è tempo di imparare a superare la dipendenza da dispositivi mobili.

Come rimuovere la dipendenza da dispositivi mobili

In primo luogo, dobbiamo osservare fino a che punto siamo dipendenti, ovvero a quale livello ci influenza se abbiamo o meno il telefono a portata di mano, per quanto tempo stiamo senza guardarlo, quante esperienze perdiamo essendo consapevoli del cellulare ... serietà del problema, dovremo imparare a vivere senza quello strumento, almeno durante determinati momenti specifici fino a quando non saremo completamente emancipati dal telefono cellulare. Per rimuovere questa dipendenza o dipendenza, dovremo farlo a poco a poco, attraverso un graduale cambiamento nel nostro comportamento e nel nostro uso del telefono.

Il problema con questa dipendenza è che non possiamo affatto "disimpegnarci", il cellulare è uno strumento praticamente indispensabile nella nostra società. Ecco perché il trattamento per superare questo problema mirerà a imparare come utilizzare al meglio il nostro telefono.

Se osserviamo che la dipendenza non migliora ed è un problema che ci impedisce di avere relazioni personali sane, potremmo dover contattare un professionista.

Dipendenza da telefono per adolescenti

La dipendenza dal cellulare appare in un modo o nell'altro a seconda della combinazione di molti fattori, uno dei quali è l'età. Secondo il momento della nostra vita in cui generiamo dipendenza, dovremo cercare di risolverlo in un modo o nell'altro.

Negli adolescenti, la complicazione al momento del trattamento di questa dipendenza risiede nell'uso che gli adolescenti danno ai social network. I giovani trascorrono molto tempo nella loro vita in attesa di interazioni, simpatie e amicizie virtuali. Ecco perché il trattamento orientato all'adolescente avrà come pietra angolare il fatto di favorire le relazioni interpersonali e di consolidare la propria autostima sulla base della propria immagine e non delle opinioni degli altri.

Dipendenza da telefono negli adulti

Nel caso della dipendenza da cellulare negli adulti, le cause di questo problema potrebbero essere dovute alle procedure eseguite attraverso detto dispositivo. Gli adulti, in particolare quelli dedicati alle imprese, usano il telefono per la maggior parte degli sforzi, per chiamare, comunicare decisioni amministrative ... Ecco perché, ove appropriato, il trattamento si concentrerà sulla delega delle responsabilità ad altri media e cercare altri modi di comunicazione.

Va notato che l'uso del telefono varia in base all'individuo e alla sua personalità, non importa quanto, in generale, queste differenze esistano tra le generazioni, può essere il caso degli adulti dipendenti dai social network o degli adolescenti con altri obblighi. Ecco perché il trattamento per superare una dipendenza da telefono sarà sempre focalizzato sulle esigenze specifiche di ogni persona.

Se c'è qualcosa che tutti i trattamenti condividono per combattere la dipendenza da dispositivi mobili è incoraggiare le attività all'aperto e le relazioni personali faccia a faccia, è importante ricordare che non dovremmo lasciarci alle spalle lo stile di vita indipendente degli schermi.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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