Come superare una rottura di coppia

Molte persone sono passate o passeranno, almeno una volta nella vita, per l'esperienza devastante che dovrebbe spezzarti il ​​cuore. Nessuno è immune da una pausa d'amore. Ciò può causare danni psicologici che ci colpiscono in molti modi: depressione, insonnia, apatia, ansia, pensieri invadenti, ecc. E tra boogers e canzoni di Bustamante ti chiedi come continuare con la tua vita. E per fortuna (o per ricerca), trovi questo articolo su come superare una rottura di coppia in cui ti aiuteremo e ti forniremo alcuni suggerimenti chiave per sapere cosa fare per superare una rottura di coppia.

Come superare una rottura secondo la psicologia

Quando siamo in una relazione, il nostro cervello secerne ormoni che producono piacere, benessere, felicità. Questi ci aiutano anche a rafforzare il legame con il nostro partner . Una delle sostanze secrete è la dopamina, un neurotrasmettitore che ci rinforza positivamente, responsabile della dipendenza. Esatto, diventiamo dipendenti dall'amore, dalla nostra relazione e, quando finisce, anche il rubinetto della dopamina che ha prodotto quella sensazione di soddisfazione e benessere è chiuso. Questo è quando iniziamo a soffrire quel tipo di sindrome da astinenza . Inoltre, a tutto questo dobbiamo aggiungere il dolore che comporta una perdita, perché dopo tutto, un collegamento che era importante per te è stato appena rotto.

Una delle cose che caratterizzano le rotture è la successiva ricerca di una spiegazione a tal fine. Crediamo che se siamo chiari sul perché il nostro partner ci ha lasciato, se capiamo perché hanno deciso esattamente di terminare la nostra relazione, possiamo superarla più facilmente. Ma conoscere la ragione spesso non è abbastanza, perché per noi è un evento così drammatico e doloroso che per la nostra mente ci deve essere una ragione altrettanto drammatica. Tuttavia, la spiegazione è spesso troppo semplice per essere ipotizzata dalla nostra logica.

Quindi, proviamo a riprenderci da quella pausa e, nel fare ciò, facciamo alcuni errori che allungano inutilmente la nostra sofferenza. Questi sono, ad esempio:

  • Controlla il tuo Instagram o altri social network
  • Scrivi messaggi, guarda l'ultima connessione
  • Controlla se ci hai letto o ci hai lasciato in vista
  • Ricorda le cose belle della relazione
  • Pensa e rivivi i momenti belli e felici

Fare tutto questo equivale a un drogato che cerca di ottenere più farmaci per superare la sua sindrome da astinenza.

Chiavi per superare una rottura di coppia

Le chiavi per superare una rottura di coppia, qualunque sia il tipo di relazione, sono fondamentalmente le seguenti:

  1. Chiusura e accettazione. Dobbiamo chiudere e terminare quell'episodio della nostra vita. Accetta che è finita. Per questo dobbiamo prendere e accettare la spiegazione che ci hanno dato di spezzare o inventarne una e smettere di insistere per spiegazioni inutili e dolorose.
  2. Il duello Una rottura è una perdita, la rottura di un legame che era importante, che lascia un vuoto. E questo fa male. Prendere tempo per sentire e imparare a gestire quel dolore fa parte del recupero.
  3. Vuoi andare avanti. Dobbiamo essere determinati a girare la pagina e continuare con le nostre vite. Possiamo farlo autonomamente, ad esempio leggendo libri per superare una rottura di coppia, come quello che lasciamo nella bibliografia, o con un aiuto professionale, assistendo alla terapia per superare la rottura di coppia. Ma sappiamo tutti che a volte volere qualcosa non è abbastanza e, a seconda del tipo di relazione da cui escono, ci aiuterà a concentrarci maggiormente su alcuni aspetti rispetto ad altri.

Come superare una rottura di molti anni

Avevi montato la tua vita, il tuo progetto in comune, i tuoi sogni, le tue aspettative ... e tutto ciò che è rotto dal maledetto imprevisto (o non così imprevisto, a seconda dei casi) di separazione.

Superare una pausa dopo una lunga relazione non è facile, ma sicuramente esce molto più forte e ribadito. In questi casi, è importante imparare a stare da soli, come abbiamo detto nell'articolo come imparare a stare da soli dopo una relazione, a ritrovarti, a uscire, a fare le cose che ti piacciono, a stare con più persone, a rafforzare i legami con quelle persone che Ti amano e continuano il più possibile con la tua vita precedente.

Come superare una rottura del partner tossico

Come abbiamo già accennato in un altro articolo sopra citato, la società ci spinge a trovare il nostro partner ideale: "ci rifiuta" se siamo arrabbiati per essere single e ci "ricompensa" se seguiamo la norma, ci fa sentire che ci adattiamo.

La pressione è tale che non sorprende che desideriamo quell'azienda, che la cerchiamo e che ci aggrappiamo ad essa quando la troviamo. All'inizio ci aggrappiamo così tanto che sembra che stiamo diventando ciechi. E quella cecità è ciò che non ci consente di vedere le cose tossiche della relazione, fino a quando non si rompe.

Poi arriva il dolore e tutti gli errori che commettiamo quando proviamo a superare quel dolore. Pertanto, una delle cose importanti dopo aver lasciato una relazione tossica, a parte tutto quanto discusso sopra, non è idealizzare la persona:

  • Ricorda in che modo la relazione non è stata buona per te.
  • Tieni a mente le cose che ti fanno male, le cose che ti danno fastidio, gli hobby che non devi affrontare, ecc.

Quanto tempo ci vuole per superare una rottura di coppia

Non esiste un intervallo di tempo stabilito che indichi quanto tempo è normale per superare una rottura di coppia. Ogni persona è un mondo e ogni relazione è diversa. Ecco perché ognuno ha bisogno del proprio tempo e spazio e deve concederli. Alcuni richiedono settimane e altri anni, ma l'importante è che venga superato.

In ogni caso è sempre consigliabile ricevere un aiuto psicologico per superare una pausa di coppia nel caso in cui ti trovi con più difficoltà di quante tu possa sopportare per affrontarlo. I professionisti saranno in grado di studiare meglio il tuo caso e darti consigli più adeguati alla tua situazione.

E ricorda, come disse Buddha, "il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa".

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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