Crisi d'ansia: sintomi, cause e trattamento

Sentire l'ansia di tanto in tanto è normale e sano, perché attiva il nostro corpo quando si sente in pericolo, affrontando le avversità del nostro giorno per giorno. Tuttavia, le persone che soffrono di un disturbo d'ansia tendono a soffrire di preoccupazioni eccessive e paure inspiegabili per molte di queste avversità normali che affrontiamo. A volte, questi sentimenti di ansia e paura appaiono all'improvviso, con un'alta intensità, raggiungendo il massimo livello in pochi minuti, manifestando così l'attacco di panico o la crisi dell'angoscia.

Immagina che una persona sia seduta su un'amaca sotto il sole e senza motivo apparente, le gambe iniziano a tremare, il petto gli fa male, verbalizza temendo di morire o di avere un infarto, pensa che sta per svenire ... persona soffre di un attacco d'ansia, come soffrono molte persone nel nostro ambiente. Per questo motivo, in questo articolo, ti aiuteremo a capire la crisi dell'angoscia: sintomi, cause e trattamento .

Le crisi d'ansia, note anche come attacchi di panico, fanno parte dei noti disturbi d'ansia. Questi hanno ricevuto un'attenzione speciale da ricercatori e clinici, a causa dell'alto aumento dei disturbi d'ansia nella nostra società.

Ansia o crisi d'ansia: definizione

La crisi dell'angoscia è un episodio di acuta ansia di improvvisa, temporanea e isolata apparizione di intensa paura, eccessiva preoccupazione e alto disagio psichico e somatico, potendo manifestarsi da uno stato rilassato o in uno stato di ansia. L'attacco di panico raggiunge la sua massima intensità in pochi minuti, mostrando in questo periodo di tempo la sintomatologia della crisi. Questa manifestazione produce un alto malessere e terrore per la persona.

Va notato che l'attacco di panico, di per sé, non è un disturbo mentale. La crisi di soccorso può verificarsi nel contesto di qualsiasi disturbo mentale, disturbo d'ansia e in alcune condizioni mediche. In tal caso, l'attacco di panico viene utilizzato come specificatore di detto disturbo (ad esempio: "disturbo depressivo con attacchi di panico").

Per essere considerato un disturbo di panico, devi aver manifestato una storia di crisi di soccorso ricorrenti e inattese. Inoltre, ci deve essere, per almeno un mese, una preoccupazione persistente per la comparsa di un altro attacco o preoccupazione per le possibili conseguenze o cambiamenti comportamentali che ciò può causare.

Sintomi di ansia o crisi d'ansia

Il DSM-V afferma che, per prendere in considerazione un attacco di panico, devono verificarsi quattro (o più) sintomi associati alla sua diagnosi. I sintomi dell'ansia o della crisi d'ansia sono:

  • Palpitazioni, battito cardiaco o accelerazione della frequenza cardiaca.
  • Sudorazione.
  • Tremando o tremando
  • Sensazione di difficoltà respiratoria o soffocamento.
  • Sensazione di soffocamento
  • Dolore o fastidio al torace.
  • Nausea o fastidio addominale.
  • Sensazione di vertigini, instabilità, stordimento o svenimento.
  • Brividi o sensazione di calore.
  • Parestesia: sensazione di intorpidimento o formicolio.
  • Derealizzazione: sensazione di irrealtà.
  • Depersonalizzazione: sensazione di separazione da se stessi.
  • Paura di perdere il controllo o "impazzire".
  • Paura di morire

Questo insieme di sintomi è la sintomatologia che si manifesta durante l'attacco di panico o ansia, tuttavia, gli attacchi di ansia comportano anche una continua preoccupazione o preoccupazione nella vita quotidiana della persona che soffre del verificarsi di altri attacchi di panico o le conseguenze che questi possono produrre, come la paura di perdere il controllo dell'attacco o di subire un infarto durante le crisi. Di fronte a queste paure, stabiliscono una serie di comportamenti evitativi, finalizzati ad evitare attacchi di panico, come evitare situazioni o esercizi non familiari.

Cause di ansia o crisi d'ansia

Allo stato attuale, la causalità degli attacchi di panico non è stata determinata empiricamente. Tuttavia, ci sono alcuni fattori che possono influenzare l'insorgenza di disturbi di panico, così come influenzano la comparsa di ansia sana, come:

  • Predisposizione genetica e caratteristiche familiari.
  • Sii più sensibile allo stress e tendi ad avere emozioni negative.
  • Un alto livello di stress.
  • Il sistema di credenze stesso.

Un altro problema rilevante sono le cause dell'ansia o della crisi d'ansia. Come abbiamo accennato in precedenza, è importante comprendere la differenza tra attacchi di panico e disturbo di panico. Poiché, secondo il DSM-IV, per la corretta diagnosi degli attacchi di panico, è molto importante tenere presente il contesto che scatena la crisi. Nel disturbo di panico, l'attacco deve essere inaspettato e improvviso, senza la presenza di un innesco evidente. L'attacco di panico non è associato a un dato fattore situazionale e c'è un'eccessiva preoccupazione che procederà di nuovo o sulle sue conseguenze.

D'altra parte, se l'attacco di panico si verifica nel corso di un altro disturbo mentale o di un altro innesco contestuale, le cause dell'ansia o delle crisi d'ansia possono essere diverse come:

  • La comparsa di uno stimolo determinante provoca la manifestazione dell'attacco di panico (ad esempio: una persona che ha una fobia di volare e quando sale su un aereo subisce un attacco di panico).
  • Gli attacchi sono più frequenti in determinate situazioni, anche se non sono completamente associati a situazioni specifiche (ad esempio: una persona ha fobia sociale e può manifestare attacchi di panico in diversi contesti sociali come cinema, centri commerciali, ...).
  • La comparsa di un evento stressante specifico (ad esempio: la morte di un parente).
  • Uso di sostanze o effetti medici.

Trattamento dell'ansia o crisi d'ansia

È stato empiricamente dimostrato che la terapia più efficace per il trattamento degli attacchi di panico è la terapia cognitivo-comportamentale . Tuttavia, a volte è più efficace se combinato con la farmacoterapia, qui troverai il trattamento farmacologico per gli attacchi di panico. Successivamente, spieghiamo come è strutturata la terapia cognitivo comportamentale per il trattamento dell'attacco di panico:

1. Psicoeducazione

Il trattamento dell'ansia o degli attacchi d'ansia inizia con la psicoeducazione. Lo psicologo spiega al paziente come funziona l'organismo e come vengono attivati ​​gli attacchi d'ansia. La componente psicoeducazionale è molto importante perché consente alla persona di capire cosa sono l'ansia e il panico.

2. Ristrutturazione cognitiva

La prossima tecnica nel trattamento dell'ansia o delle crisi d'ansia è quella di ristrutturare i pensieri. La tecnica della ristrutturazione cognitiva, mira ad aiutare la persona a prendere coscienza dell'importanza delle credenze in noi, credenze più spesso radicate dall'infanzia e che, quando sono irrazionali, "saltano" in forma di pensieri automatici prima di qualsiasi stimolo problematico e ci fa sentire male. Sono queste credenze irreali o distorsioni cognitive che ci fanno contemplare la realtà in un modo o nell'altro, ed è ciò che ci farà reagire con alcuni sentimenti o altri agli eventi che si verificano. Pertanto, la ristrutturazione cognitiva ha l'obiettivo di aiutare la persona a trasformare le convinzioni irrazionali che le causano sofferenza, da convinzioni più sane e adattive. Come funzionano queste credenze irrazionali?

  1. In primo luogo, devono essere resi consapevoli, attraverso gli auto - record. Scrivono i pensieri che la persona ha sulla situazione specifica per lavorare.
  2. Questi pensieri vengono analizzati per rilevare quale idea irrazionale corrisponde a ciascuno di essi. Normalmente, una persona di solito ha 2-3 credenze irrazionali che poi emergono sotto forma di pensieri automatici. Osservando questi pensieri, vengono eliminate le principali idee irrazionali che la persona possiede. Viene anche analizzato in che misura lo colpiscono, gli fanno del male, facendogli trarre conclusioni errate e spesso dolorose e, infine, la logica o la mancanza di ciò che queste convinzioni hanno e sono discusse e fino a che punto possono essere sostituite da altre, più adattate a la realtà È la fase più importante, più lunga e richiede l'aiuto di un terapeuta.
  3. Una volta identificate le credenze irrazionali, vengono scelti pensieri alternativi a quelli irrazionali, cioè argomenti che contraddicono quelli che normalmente danneggiano la persona e che sono logici e razionali. Può essere una fase molto ampia, dal momento che devi testare gli argomenti, riflettendo sul perché alcuni non li hanno serviti e lucidati fino a quando non hai un elenco più o meno completo di argomenti che convincono la persona e che questo può essere applicato è sbagliato
  4. Nell'ultima fase, gli argomenti razionali scelti devono essere messi in pratica . Ciò implica un'insistenza, poiché la persona è molto abituata a pensare illogicamente e gli argomenti irrazionali salteranno automaticamente, senza quasi rendersene conto. Quindi, bisogna insistere ancora e ancora con argomenti razionali.

3. Esposizione

Una parte fondamentale del trattamento dell'ansia o della crisi d'ansia è l'esposizione a stimoli esterni, interni o entrambi (esposizione a stimoli temuti). L'esposizione è una tecnica di terapia comportamentale cognitiva per l'ansia. È efficace nell'affrontare comportamenti evitativi caratteristici di ansia e fobie. Si basa sulla ripetuta esposizione della persona allo stimolo temuto e mira a evitare che l'evitamento diventi un segnale di sicurezza. Quindi, la tecnica di esposizione consiste nel far affrontare alla persona l'oggetto o la situazione temuta, cercando di evitare i comportamenti evitanti nei suoi confronti. Questa tecnica può essere riprodotta direttamente con lo stimolo esterno, vale a dire "in vivo" (ad esempio: accompagnare la persona in un luogo dove ci sono molte persone, se hanno fobia sociale) o nell'immaginazione, immaginare l'oggetto temuto, descriverlo, persino aggiungere odori se necessario, al fine di renderlo il più reale possibile (ad esempio: immagino di essere dentro un aereo e che decollerà, se ho paura degli aeroplani).

L'efficacia della mostra ha prodotto un importante progresso nelle tecniche utilizzate per la sua elaborazione, essendo molto frequente l'uso della realtà virtuale per il trattamento in mostra.

La durata della tecnica può essere di lunga durata (2 ore), questa è l'opzione più efficace, poiché consente l'abituazione della persona e non la sensibilizzazione. La breve durata (30 minuti), pertanto, deve essere ripetuta e prolungata. D'altra parte, sarà anche più efficace che l'intervallo tra le sessioni sia il più breve possibile e blocchi il tentativo di fuga o comportamenti di evitamento.

4. Tecniche di gestione dell'ansia

Nel trattamento dell'ansia o delle crisi d'ansia, anche le tecniche di gestione dell'ansia, come la respirazione diaframmatica o il rilassamento e l'allenamento delle capacità di coping, sono importanti.

Come previsto, le tecniche di esposizione, nonché la ristrutturazione cognitiva o il contatto con la consapevolezza della malattia, attraverso la psicoeducazione, che viene sofferta, produce alti livelli di ansia e preoccupazioni al riguardo. Al contrario, è di particolare importanza che lo psicoterapeuta offra strumenti per ridurre l'ansia, come la respirazione diaframmatica o le tecniche di rilassamento e che la persona sia addestrata a gestire le capacità in modo da poter gestire l'esposizione all'ansia quando il terapeuta non lo è presente.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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