Dieta a base di farina d'avena veloce

Ci sono momenti specifici nella vita in cui i giorni non sono sufficienti per perdere tutti i chili che dobbiamo decollare prima dell'estate, una festa o un appuntamento speciale. Quando ciò accade, iniziamo a cercare alternative che ci aiutino a perdere peso velocemente e sembrino che non sia successo nulla. Una delle diete più affettive per raggiungere questo obiettivo è la dieta di avena, cereali che, oltre a offrire molti benefici per la salute, aiuta a stimolare la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di fibre.

Continua a leggere attentamente questo articolo di ONsalus e scopri tutto sulla dieta dell'avena per perdere peso velocemente, tra 3 e 5 chili in 5 giorni.

Benefici della farina d'avena per la perdita di peso

Mangiare farina d'avena è una delle migliori abitudini alimentari che possiamo adottare, poiché questo cereale è ricco di fibre che aiutano a ridurre il colesterolo, combattere la costipazione, eliminare il grasso accumulato nel corpo e purificare il corpo dalle tossine accumulate. Facci sapere di seguito perché la dieta dell'avena per una rapida perdita di peso è una delle migliori:

  • Mangiare farina d'avena a digiuno, cioè a colazione, aiuta a stimolare il metabolismo e offre al corpo l'energia necessaria per affrontare la giornata.
  • La farina d'avena dà un potente effetto di sazietà nello stomaco che aiuta a controllare l'ansia riguardo al mangiare e previene l'abbuffata tra i pasti.
  • La farina d'avena contiene più proteine ​​rispetto ad altri cereali.
  • I carboidrati contenuti nella farina d'avena vengono lentamente assorbiti, quindi aiutano a prevenire i livelli elevati di zucchero nel sangue.
  • La farina d'avena è ricca di grassi insaturi o grassi buoni che aiutano a promuovere la salute cardiovascolare e cerebrale.
  • La farina d'avena è ricca di Omega 6, una sostanza che aiuta a ridurre la concentrazione di colesterolo cattivo nel sangue.
  • Questo cereale offre una grande fonte di energia al corpo, ideale da consumare prima dell'esercizio per aumentare le prestazioni fisiche.
  • La farina d'avena ha un effetto diuretico che aiuta a prevenire la ritenzione idrica.
  • A causa del suo potere di stimolare il transito intestinale, la farina d'avena aiuta a ridurre l'infiammazione addominale.

Dieta di avena per perdere peso 3 e 5 chili in 5 giorni

Ora che conosci le proprietà della farina d'avena per la perdita di peso, inizieremo a spiegare in cosa consiste la dieta della farina d'avena. Questa dieta offre un valore nutrizionale molto più basso di quello di cui il nostro corpo ha bisogno, motivo per cui non è consigliabile fare la dieta di farina d'avena per più di 5 giorni per evitare complicazioni o malnutrizione.

La dieta a base di farina d'avena consiste ogni giorno a colazione e cena a base di farina d'avena e incorpora questi cereali nel pasto principale. Il pranzo dovrebbe consistere in una porzione di verdure o verdure, una porzione di frutta e una proteina di carne magra come il pollo. In questa dieta è consentito anche il consumo di latte scremato, brodo di pollo, acqua, caffè, infusi e yogurt greco. Tra un pasto e l'altro devi fare uno spuntino.

La dieta dell'avena per perdere peso velocemente è un'opzione che aiuta a perdere da 3 a 5 chili in 5 giorni, per questo motivo molti nutrizionisti ritengono che questo regime possa avere ripercussioni sulla salute nutrizionale delle persone, a causa di Riduce la quantità di calorie che offre. Si ritiene che una volta che la dieta è finita, la persona possa riguadagnare un po 'di peso quando iniziano a incorporare altri alimenti nella loro dieta, per questo motivo si consiglia di mantenere una dieta equilibrata e povera di grassi dopo aver terminato la dieta dell'avena.

Come preparare la farina d'avena per perdere peso

Ci sono molti modi per preparare la farina d'avena, tuttavia, per perdere peso, l'ideale è fare riferimento a quelle modalità che offrono la minor quantità di calorie e che consentono al corpo di assorbire completamente i benefici di questo cereale. Per questo motivo, ti offriamo alcuni modi per incorporare l'avena nella tua dieta durante questa dieta:

  • Durante la colazione : puoi consumare farina d'avena a digiuno mescolando due cucchiai di fiocchi con una tazza d'acqua o una tazza di latte scremato. Se preferisci, puoi mescolare la bevanda in modo da non masticare i fiocchi. Un'altra opzione è quella di cuocere la farina d'avena, riscaldando in una pentola una tazza di latte scremato con due cucchiai di farina d'avena fino a formare una miscela densa.
  • Durante il pranzo: puoi cospargere le tue insalate, carni e brodi con due cucchiai di fiocchi d'avena. Questa opzione è ideale se non ti piace il gusto di questo cereale. Puoi anche avere un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di farina d'avena dopo il pasto.
  • Durante la cena: puoi cenare come hai fatto colazione o accompagnare la cena con un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di farina d'avena.

Menù dietetico alla farina d'avena

Ora che ne conosci gli effetti, ti offriamo un esempio di un menu dietetico a base di farina d' avena che puoi mettere insieme in base ai tuoi gusti alimentari e che non dovresti svolgere per più di 5 giorni.

Opzioni per la colazione

  • 3 cucchiai di farina d'avena, una tazza di latte scremato, un cucchiaio di uva passa e cannella a piacere. Puoi mangiare questa colazione calda o fredda.
  • Elabora 3 cucchiai di farina d'avena, una tazza di latte scremato e una banana nel frullatore. Bevi una tazza di caffè nero con dolcificante.
  • Cuocere una tazza di latte scremato, tre cucchiai di farina d'avena e un cucchiaio di burro di arachidi a fuoco medio fino a ottenere una miscela densa.
  • Una tazza di latte con 3 cucchiai di farina d'avena. Una mela e sei fragole.
  • Un bicchiere di yogurt greco con due cucchiai di farina d'avena.

Opzioni alimentari

  • Insalata di verdure verde condita con un cucchiaino di olio d'oliva, aceto qb, pepe e un cucchiaio di fiocchi d'avena. Una piccola porzione di pollo grigliato o grigliato.
  • Verdure al vapore (broccoli, cavolfiori, asparagi, fagioli e carote). Un piatto di brodo di pollo con una piccola diga e un cucchiaio di farina d'avena.
  • 3 cucchiai di farina d'avena in un bicchiere d'acqua. Insalata di verdure verdi e verdure da gustare con formaggio fresco.
  • Insalata di pomodori, broccoli, asparagi e crescione condita con tre cucchiai di farina d'avena, un cucchiaino di olio d'oliva, succo d'arancia e un tocco di pepe.
  • Verdure saltate in padella in un cucchiaino di olio d'oliva, 1/4 di tazza di brodo di pollo e tre cucchiai di farina d'avena. Una porzione di pollo alla griglia.

Opzioni per la cena

  • Uno yogurt greco con tre cucchiai di farina d'avena. Una porzione di mela.
  • Un bicchiere di latte scremato con 3 cucchiai di farina d'avena e un'insalata di verdure verde condita con un cucchiaino di olio d'oliva, aceto e pepe.
  • Insalata di arance, fragole e banana con yogurt scremato e tre cucchiai di farina d'avena.
  • 100 grammi di pesce e verdure al vapore. Un bicchiere d'acqua con 3 cucchiai di farina d'avena.
  • Un piatto di brodo di pollo con verdure. Un bicchiere di latte con 3 cucchiai di farina d'avena.

Opzioni snack

  • Un infuso di tè verde.
  • Una mela, un mandarino o una piccola pesca.
  • Una tazza di consommé di pollo con succo di limone.
  • Una manciata di arachidi o arachidi.
  • Un bicchiere d'acqua con 3 cucchiai di farina d'avena.
  • Una tazza di popcorn.
  • Bastoncini di carota o 5 piccole carote.
  • Un caffè nero

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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