È normale sentirsi stanchi durante la gravidanza?

Torni a casa e pensi solo di sdraiarti sul divano o di andare a letto? Ogni mattina diventa un calvario quando devi sbarazzarti delle lenzuola amate? Assalisci costantemente un desiderio incontrollabile di farti dormire ? E ovviamente sei incinta?

La stanchezza è uno dei primi e uno dei sintomi più invalidanti della gravidanza, perché ti costringe a fare cambiamenti nella tua routine e ti impedisce di fare cose basilari come guardare il tuo programma televisivo preferito, cosa che fanno dopo le 9.

Quindi, su ONsalus risponderemo a tutte le domande che potresti avere sull'affaticamento in questa fase importante, rispondendo se è normale sentirsi stanchi durante la gravidanza .

È normale sentirsi stanchi?

Risponderemo senza ulteriori indugi: sì, l' affaticamento durante la gravidanza è normale . Soprattutto durante il primo trimestre, ma anche negli ultimi mesi, sentirsi affaticati è molto comune. Non è qualcosa di universale o succede sempre, ci sono donne che non avvertono questo calo di energia in qualsiasi momento, ci sono anche donne che in diverse gravidanze hanno avuto vari gradi di affaticamento, nonostante ciò, è un sintomo abbastanza comune della gravidanza .

Se ci pensiamo, è logico, dal momento che stai creando una vita e il tuo corpo è concentrato sulla formazione del corpo del bambino, l'energia che spendi in questo momento è molto più alta di quella che hai speso finora. Ma perché ti senti così stanco? Quanto durerà la fatica? Come puoi prevenire la fatica durante la gravidanza? Continua a leggere questo articolo di ONsalus e scoprirai tutto ciò di cui hai bisogno sulla fatica che ti accompagna durante questi eccitanti mesi.

Cause di stanchezza durante la gravidanza

Non esiste un singolo fattore che causa l'affaticamento, ma è la somma di più fattori che, insieme, ti causano affaticamento.

Il primo di questi fattori è qualcosa che ti abbiamo già detto prima, ed è che dentro di te sta emergendo una nuova vita, il corpo del bambino viene creato, i suoi organi si stanno formando e che richiede grandi quantità di energia che vengono fornite per il tuo corpo. Il tuo sangue aumenterà di volume del 50%, tuttavia la capacità polmonare diminuirà del 20%, quindi l'affaticamento ti assorbirà mentre sei ancora a riposo, aumentando se continui con la solita attività.

Dopo sette mesi di gravidanza, il peso del bambino sarà già considerevole, diventando un altro dei principali fattori di affaticamento, inoltre, la crescita della pancia ti causerà problemi a dormire, sia per la postura che devi assumere sia per crampi, i loro movimenti e il continuo bisogno di urinare. Di conseguenza durante il giorno soffrirai sotto forma di affaticamento così tanto trambusto notturno.

Sebbene tutti questi fattori si sommino, la causa principale di questa pronunciata sensazione di affaticamento è l' aumento del progesterone, l'ormone della gravidanza, che oltre a regolare i cicli riproduttivi delle donne produce anche un effetto sedativo.

Se durante il secondo trimestre continui con una stanchezza molto pronunciata o, in qualsiasi momento della gravidanza, pensi che la tua stanchezza sia eccessiva, non guasta mai visitare il tuo medico per escludere se ci possono essere delle cause principali che la causano, la stanchezza Può anche essere un sintomo di anemia in gravidanza o depressione.

Quanto dura la fatica durante la gravidanza?

Come abbiamo spiegato prima, i sintomi della gravidanza sono molto variabili da una donna all'altra, tuttavia è abbastanza comune che questo periodo di affaticamento si verifichi come segue:

Appare durante il primo trimestre di gravidanza, in questo momento è quando si formano la maggior parte degli organi del corpo del bambino, quindi il dispendio energetico che si verifica nel tuo corpo è molto grande.

Sicuramente durante il secondo trimestre ti sentirai molto più riposato e con più coraggio e forza per fare le cose, in questi mesi ci sono meno donne in gravidanza che notano i sintomi della stanchezza, ma ciò non significa che puoi continuare a sentirti stanco.

Nel terzo trimestre di gravidanza, di solito tornano stanchezza e pesantezza, a questo punto il bambino è già cresciuto abbastanza in modo che il tuo corpo senta il peso di portarlo costantemente, facendoti sentire molto più stanco e affaticato a causa dello sforzo Vuol dire. Inoltre, più la pancia cresce, più difficoltà avrai a trovare una buona postura per dormire, qualcosa che ti porterà inevitabilmente conseguenze il giorno successivo.

Suggerimenti per prevenire la stanchezza

Di seguito ti forniremo una serie di suggerimenti in modo da poter prevenire o almeno affrontare l'affaticamento della gravidanza:

Dormi tutto ciò che puoi

Può sembrare ovvio, ma il modo migliore per sentirsi più riposati è quello di dare al tuo corpo ciò che ti chiede : se hai voglia di dormire, dormi. Sdraiati prima o fai un pisolino a mezzogiorno, qualcosa che può anche aiutarti è fare piccole teste durante il giorno. Non c'è bisogno di essere lunghe ore, andare a dormire 15 minuti durante il giorno può aiutarti ad arrivare all'ora di cena con abbastanza forza. Sicuramente dovrai rassegnarti a perdere certe cose, come cene, uscite e programmi TV, ma il tuo corpo è saggio e se hai sonno, devi dormire.

Segui una buona dieta

Sebbene la frase che hai ripetuto così tanto che "le donne incinte dovrebbero mangiare per due" sia uno dei miti della gravidanza, è vero che devi mangiare circa 300 calorie in più del solito. Questo non significa gonfiore nel mangiare hamburger e patatine fritte, ma deve essere fatto attraverso una dieta sana, ricca di frutta, verdura, latte scremato e cibo senza grassi saturi. Il cibo spazzatura e ad alto contenuto di grassi, lungi dal darti energia, ti toglie forza, qui ti lasciamo l'elenco degli alimenti che non dovresti mangiare durante la gravidanza.

Esercizio fisico

Anche se può sembrare contraddittorio, la pratica dell'esercizio, come fare una passeggiata o camminare 1 ora al giorno, è un ottimo modo per controllare l'affaticamento e la stanchezza. Esercitando moderatamente e regolarmente aumenti il ​​flusso sanguigno e rilasci endorfine, ormoni legati all'umore e alla sensazione di affaticamento.

Nel seguente articolo di ONsalus spieghiamo in dettaglio i consigli da seguire per evitare l'affaticamento durante la gravidanza.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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