Esercizi di frattura del polso

La struttura ossea è una parte molto importante del tuo corpo, di cui devi costantemente occuparti, poiché può soffrire di vari disturbi, tra cui una frattura. La frattura è chiamata rottura parziale o totale di un osso e può essere dovuta a varie cause; Tuttavia, il più comune è a causa di un incidente, un infortunio dovuto alla pratica di uno sport o una caduta molto forte. Questo disturbo provoca forte dolore nell'area problematica e, se è molto grave, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ricostruire il luogo interessato. I sintomi più normali che potresti avere sono una deformazione nell'area, gonfiore o lividi, movimento limitato del luogo, intorpidimento, formicolio e talvolta febbre.

Se sospetti di avere una frattura, è importante che visiti un medico il prima possibile. In questa occasione, in ONsalus vogliamo che tu sappia alcuni esercizi per la frattura del polso, poiché è una delle lesioni più comuni.

Ruota il polso, un buon esercizio per la frattura del polso

Uno degli esercizi di frattura del polso più raccomandati per alleviare il dolore e riprendersi più rapidamente è quello di ruotare il polso per dargli una maggiore gamma di movimento poiché, dopo una tale lesione, il tuo corpo ha bisogno una piccola riabilitazione per poter avere i movimenti che facevi senza problemi.

Per questo esercizio, devi posizionare il gomito della mano interessata su un tavolo e tenerlo in aria mentre, con l'altra mano, sei incaricato di stabilizzare la parte del braccio supportata. Per continuare, è necessario eseguire delicati movimenti circolari con la lancetta interessata, prima sul lato delle lancette dell'orologio e poi, per quanto possibile, 10 ripetizioni su ciascun lato, una volta al giorno. Quando ti senti meglio, puoi fare lo stesso esercizio aggiungendo un piccolo peso alla mano, come un manubrio leggero.

Scola un asciugamano, un'altra opzione per migliorare la frattura del polso

La frattura del polso può essere un disturbo molto fastidioso, poiché il dolore può impedirti di compiere movimenti essenziali per le normali attività. Ecco perché è essenziale vestire un medico con urgenza, anche se ci sono esercizi che possono aiutare ad alleviare i sintomi della frattura, ad esempio drenando un asciugamano.

Questa azione può essere di grande beneficio per il rafforzamento e la flessibilità dell'osso del polso dopo una frattura. Per questo, devi solo prendere un asciugamano e girare le mani avanti e indietro in movimenti irregolari l'uno dell'altro. Cioè, dovresti fare come se l'asciugamano fosse bagnato e drenarlo; Tuttavia, se vuoi aggiungere qualche difficoltà per aumentare la forza delle tue mani, puoi farlo con l'asciugamano umido per renderlo più pesante. Si consiglia di eseguire 3 serie da 10 ripetizioni di questo esercizio, 2 volte al giorno.

Allungando, favorisce il sollievo dalla frattura del polso

Un altro degli esercizi per la frattura del polso più eseguiti per la sua efficacia è l' allungamento, in quanto beneficiano dandoti flessibilità all'area danneggiata applicando una piccola resistenza e aiutando, in questo modo, l'intero braccio che di solito è debole dopo un danno di queste caratteristiche.

Per cominciare, dovresti unire le mani, toccando i palmi delle mani, cioè, completamente aperte e con le dita tese, potresti confrontare la postura che di solito hai quando preghi. Quindi, alza i gomiti e spingi delicatamente una mano contro l'altra, fino a quando senti l'allungamento in posizione e tienilo in questo modo per circa 5 secondi. Infine, rilassa le mani e ripeti l'operazione 10 volte su ciascun lato, circa due o tre volte al giorno.

Rafforzando, aiuta a migliorare la frattura del polso

Una delle conseguenze quando si soffre di una frattura del polso è l'indebolimento che si ha in quella mano dopo aver trascorso parecchio tempo immobilizzato, senza usarlo affatto. Ecco perché è importante visitare uno specialista per offrirti alcuni esercizi per l'infortunio.

In questo caso, dovresti esercitarti ad afferrare di nuovo cose diverse, per rafforzare gradualmente di nuovo la mano e l'intero braccio. Per questo, devi semplicemente posizionare più oggetti su un tavolo e afferrarli più volte al giorno, puoi anche usare una palla non molto grande per strizzarla molte volte in diverse ore, oppure puoi scegliere di usare un morsetto e provare a prendere diversi elementi per che, in questo modo, la tua mano colpita riprenderà forza. Puoi farlo in 3 o 4 set al giorno con 10 ripetizioni in ciascuno.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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