Esercizi raccomandati per la fibromialgia

La fibromialgia è una sindrome che provoca dolore prolungato in tutti i muscoli del corpo. Questi disagi muscolari sono principalmente legati a disturbi del sonno, mal di testa, affaticamento, ansia e depressione. Come paziente con fibromialgia puoi sentire alcuni punti sensibili che fanno male quando li premi, ad esempio la schiena, le spalle, il collo, le braccia, le gambe e l'anca, questo può farti diventare una persona sedentaria.

È molto importante visitare regolarmente un medico se si soffre di questa condizione in modo da poter valutare lo stato di avanzamento dei trattamenti che le sono stati somministrati. Tuttavia, ci sono diversi esercizi raccomandati per la fibromialgia che in ONsalus vogliamo che tu sappia in modo da poter mantenere l'attività fisica senza intoppi.

Yoga, grande aiuto contro la fibromialgia

Lo yoga è uno degli esercizi raccomandati se si soffre di fibromialgia, poiché è un'attività in cui si esegue lo stretching e il rafforzamento dei muscoli per lenire il dolore, utilizzando posture a beneficio del proprio corpo. Inoltre, lo yoga ti consente di rilassare sia il corpo che la mente per eliminare lo stress e avere una vita emotiva più equilibrata.

Questa disciplina è ideale per alleviare i sintomi della fibromialgia, tuttavia è essenziale evitare di eseguire posture estreme che possono danneggiare il tuo corpo invece di trarne beneficio. È importante cercare posizioni che siano comode e che rientrino nelle tue capacità, avanzando gradualmente nella pratica per evitare lesioni. A causa delle tue condizioni di salute, si raccomanda di praticare questa disciplina sempre guidata da un professionista.

Tai chi, benefici nel sollievo della fibromialgia

La disciplina del tai chi, conosciuta anche con il nome di tai chi chuan, è un'arte marziale cinese in cui devi compiere movimenti delicati che collegano il tuo corpo e la tua mente, poiché è anche responsabile della coltivazione della piena attenzione.

Questo è un altro esercizio raccomandato per la fibromialgia poiché può aiutarti a ridurre considerevolmente il dolore, nonché la rigidità, l'affaticamento ed è ideale per schiarire la mente e ridurre lo stress. Inoltre, se pratichi il tai chi, il tuo equilibrio e la resistenza del tuo corpo miglioreranno in modo significativo.

Pilates, promuove il benessere nella fibromialgia

Il metodo Pilates è un altro dei migliori esercizi consigliati per la fibromialgia perché è un'attività in cui si rafforzano i diversi muscoli, contribuendo a calmare il disagio causato da questa patologia. L'atmosfera delle sessioni di Pilates è completamente calma, quindi è anche considerato un sistema di allenamento ideale non solo per la parte fisica, ma anche per favorire lo stato mentale.

Questo esercizio ti avvantaggia nella postura del corpo, nella forza, nella flessibilità e ti aiuta a liberare la mente dalle preoccupazioni quotidiane. Tuttavia, è importante iniziare con semplici esercizi in base alle proprie condizioni.

Camminare, semplice e con diversi vantaggi

Camminare è un esercizio ideale non solo per le persone con fibromialgia, ma per chiunque, poiché ha numerosi benefici che mantengono il corpo sano. Inoltre, è un'attività semplice senza aggressività per il tuo corpo e puoi fare ovunque, devi solo mantenere un ritmo costante.

Camminare ti permette di avere un cuore forte e sano, che è eccellente per la tua circolazione, ti aiuta a dormire senza problemi, mantiene i tuoi muscoli in uno stato ottimale e riduce lo stress. Per questo motivo è ideale per aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia .

Esercizi in acqua, stimola il miglioramento della fibromialgia

Lo svolgimento di attività in acqua, ad esempio il nuoto, può essere uno degli esercizi più efficaci per la fibromialgia. Questo tipo di attività ti avvantaggia se hai questa condizione o diversi problemi muscoloscheletrici, perché aiuta a rendere i tuoi movimenti facili e lisci, offrendo una certa resistenza per rafforzare i muscoli, ma senza l'impatto sulle articolazioni di altre pratiche.

È importante che ogni volta che inizi a fare qualsiasi tipo di esercizio, lo fai al ritmo che puoi e con la capacità che hai. Devi evitare di fare movimenti forzati e che possono causare danni al tuo corpo.

Cause e sintomi della fibromialgia

Sebbene le cause della fibromialgia siano sconosciute, ci sono diversi fattori che possono scatenare questa patologia nel tuo corpo, ad esempio se hai attraversato un trauma emotivo o fisico, soffri di un'infezione come un virus, soffri di risposte anormali al dolore o alterazioni del sogno

Alcune condizioni come la sindrome da affaticamento cronico, dolore al collo costante, depressione, malattia di Lyme e ipotiroidismo possono essere correlate alla fibromialgia o avere manifestazioni simili. Se hai questa condizione, la sintomatologia è di solito, principalmente, il forte dolore in uno dei punti di sensibilità: collo, cosce, torace, gomiti, ginocchia e fianchi, che presenta un disagio costante ma senza compromettere le articolazioni.

Il dolore, in generale, può peggiorare con l'attività o con i cambiamenti climatici, oltre a quei momenti in cui siamo nervosi o stressati. Inoltre, la fibromialgia può causare problemi di memoria e concentrazione, emicrania, formicolio ai piedi e alle mani, sindrome dell'intestino irritabile e una marcata riduzione della capacità di attività fisica.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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