Gli alimenti per perdere peso

Perdere peso senza dieta seguendo una dieta equilibrata e povera di grassi . Esistono molti metodi di perdita di peso, diete espresse che promettono di perdere molto peso in tempi record, ma il problema con questi metodi è che, quando hai finito, puoi riguadagnare i chili persi con il cosiddetto "effetto rimbalzo". L'importante è seguire una dieta equilibrata grazie alla quale dimagrire, ma naturalmente e, soprattutto, implementando sane abitudini di vita nella vita quotidiana.

In questo articolo di ONsalus scopriremo gli alimenti per perdere peso che puoi includere nel tuo menu e trarre vantaggio dai suoi numerosi benefici e dal basso apporto calorico. Ma non dimenticare che perdere peso non è solo sufficiente per regolare la tua dieta, ma sarà necessario aggiungere sport alla tua vita.

Frutta dimagrante

I frutti sono un gruppo di alimenti perfetti per aiutarci a condurre una vita sana poiché contengono una grande quantità di sostanze nutritive e vitamine adatte al nostro corpo e, inoltre, non forniscono solo calorie, quindi sono ottimi alleati per perdere peso in modo naturale . Ma non tutti i frutti valgono poiché ce ne sono alcuni che, grazie alle loro proprietà, sono consigliati per aiutarci a perdere peso.

  • anguria

Questo frutto è incluso negli alimenti che si ritiene abbiano " calorie negative ", ovvero una serie di prodotti che hanno bisogno di più calorie per essere digeriti di quelli che mangiamo quando li mangiamo. Ma, oltre a questo, l'anguria è anche molto ricca di acqua, qualcosa di perfetto per noi per eliminare tossine, liquidi e ridurre la cellulite.

Essendo ricco di arginina, è considerato un bruciagrassi naturale che ossida i grassi saturi e il glucosio. L'apporto calorico è di soli 32 calorie per 100 grammi che mangiamo. Molto poco!

  • ananas

È anche uno dei migliori frutti per perdere peso perché contiene molta acqua, quindi aiuta a perdere il liquido trattenuto. Inoltre, l'ananas è ricco di fibre, qualcosa che aumenta la sensazione di sazietà e migliora la purificazione del corpo regolando il transito intestinale.

  • limone

Il limone è anche uno dei migliori alleati per perdere peso poiché è un frutto saziante contenente pectina, cioè fibra; Per migliorare questo effetto, dovremo mescolare il succo di limone con acqua e berlo una o due volte al giorno. È anche ricco di acqua, quindi può eliminare le tossine e ridurre la cellulite.

Ci aiuta anche a godere di una digestione più leggera in modo che la scomposizione degli alimenti sia più rapida e ciò significhi che riesce ad accelerare il metabolismo . In ONsalus scopriamo tutto sulla dieta del limone.

Verdure per perdere peso

Un altro dei gruppi alimentari per perdere peso sono le verdure per lo stesso motivo della frutta, cioè sono ricche di sostanze nutritive e povere di calorie . Per questo motivo, ogni volta che vuoi dieta o mangiare bene, la cosa più comune è che ti raccomandano di progettare un menu ricco di frutta e verdura poiché sono i cibi migliori per godersi una vita sana.

  • Verdure a foglia verde

Gli spinaci, la lattuga o la bietola sono buoni alleati per aiutarci a perdere peso perché sono molto poveri di carboidrati e calorie ma, tuttavia, contengono una grande quantità di fibre, quindi aiuterà il nostro transito e ci fornirà sazietà. Inoltre, possono essere l'accompagnamento perfetto per i nostri piatti facendoci mangiare più cibo senza che il nostro corpo se ne accorga.

  • carciofi

Sicuramente più di una volta hai sentito che i carciofi sono perfetti per dimagrire, ma perché? È un vegetale pieno di fibre ma, inoltre, contiene anche cinnarina, una sostanza che aiuta a digerire ed eliminare i grassi nelle urine. Inoltre, l'apporto calorico è molto basso: prendiamo solo 22 calorie per 100 grammi.

  • cetriolo

Un'altra buona verdura per perdere peso è il cetriolo perché fornisce molti nutrienti (come vitamina A, C, K e minerali come magnesio, calcio, ferro, ecc.) Ma, inoltre, è molto ricco di fibre, quindi ci aiuterà a perdere peso . Puoi prenderlo nelle tue insalate o, inoltre, una buona opzione è preparare un succo di cetriolo che reidraterà le cellule del corpo e ci farà sentire sazi più a lungo. In questo articolo di ONsalus scopriamo la combustione dei grassi naturali per la perdita di peso.

  • sedano

È anche un vegetale pieno d'acqua e, quindi, diuretico. È composto da sostanze come il limonene e l'asparagina che aiutano a disintossicare il corpo e purificarlo naturalmente. È ricco di fibre, quindi ci soddisferà rapidamente riducendo le porzioni dei nostri piatti. Inoltre, fornisce solo 16 calorie per 100 grammi, quindi è ideale da includere nella dieta.

  • asparagi

Come l'anguria, gli asparagi sono alimenti con calorie negative, quindi sono perfetti per la perdita di peso. Ma questo non è solo il motivo, ma è anche un diuretico naturale che ci aiuta ad accelerare il metabolismo.

Proteine ​​dimagranti

Oltre a frutta e verdura, tra i migliori alimenti per perdere peso troviamo anche le proteine che si formano la massa muscolare, difficilmente contengono grassi saturi e hanno un potente effetto saziante. Ma, ovviamente, non tutte le proteine ​​ne valgono la pena perché ce ne sono alcune che sono molto grasse e che dovrebbero essere evitate se si vuole perdere peso come carne di maiale o vitello.

  • Pesce bianco

Pesci come la coda di rospo, la sogliola o il nasello, tra gli altri, sono un'alternativa perfetta alla nostra dieta perché ci forniscono molti nutrienti e vitamine e difficilmente contengono grassi. Ma devi tenere presente che per il suo valore calorico basso, il metodo di cottura che usi è molto importante: metti da parte oli e salse e scegli di cucinare alla griglia, al forno o al vapore.

  • uova

È un alimento pieno di proteine ​​e vitamina B12, qualcosa che controlla il corretto funzionamento del nostro metabolismo. L'uovo è diviso in due parti, il tuorlo e il bianco, e per gustare un piatto leggero dovrai separare il tuorlo e mangiare solo il bianco, perché è la parte che ha più nutrienti e proteine; Il tuorlo, tuttavia, contiene grassi e calorie. Dovrai cucinarlo alla griglia, preparare tortillas o uova sode, senza uova fritte, quindi aumenterai considerevolmente le tue calorie.

  • Carni magre

Opzioni come il tacchino, il pollo o il coniglio sono perfetti per perdere peso. Queste carni hanno quasi nessun grasso e sono piene di proteine ​​e nutrienti essenziali per il corpo. Naturalmente: rimuovere la pelle per evitare di mangiare ormoni o calorie completamente dispensabili.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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