Le mestruazioni ingrassano?

Guadagnare e perdere peso è molto comune se sei una donna e di solito è strettamente correlata al ciclo mestruale. Ciò è dovuto ai numerosi cambiamenti ormonali che le donne subiscono durante il periodo, motivo per cui, quando le mestruazioni stanno per avvicinarsi, puoi arrivare a guadagnare fino a 3 chili, anche se cerchi di fare una dieta speciale.

Mentre non ci sono molte cose che puoi fare per evitare di ingrassare prima o durante le mestruazioni, se puoi evitare di ingrassare con una dieta equilibrata. Molte donne non lo sanno, quindi se sei uno di quelli che si chiedono , le mestruazioni stanno ingrassando? In ONsalus vogliamo offrirti alcune spiegazioni.

Ciclo mestruale

Generalmente, il tuo ciclo mestruale può durare tra 23 e 35 giorni . Questo ciclo è diviso in diverse fasi, la prima si chiama fase mestruale e inizia il giorno in cui appare il sanguinamento. È il momento in cui di solito si verificano più disagi, principalmente mal di testa, pancia o vita durante i primi 2 giorni dei 7 che potrebbero durare il ciclo. In questa parte è anche possibile che si verifichi una ritenzione idrica o un aumento di peso senza motivo apparente.

Il secondo è noto come fase follicolare, sebbene sia anche chiamato preoccupazione o proliferazione. Questa fase è caratterizzata dall'azione eseguita da un ormone chiamato estrogeno, che provoca la crescita e l'ispessimento dell'endometrio, che è lo strato interno dell'utero, e in questa fase l'ovulo matura.

Mentre ogni donna è diversa, di solito è possibile che il giorno 14 inizi l' ovulazione . Questa fase appare nel momento in cui i livelli di estrogeni nel tuo corpo aumentano e l'ormone noto come lutropina è responsabile dell'innesco del periodo. In questo momento è quando l'ovulo più maturo con cui conti lascia l'ovaio ed è intrappolato dalle estremità della tuba di Falloppio.

Infine, la fase luteale, nota anche come postovulazione e secretoria, di solito dura dalle 16 alle 28 ed è quando appare il tuo prossimo periodo. Questo periodo può anche causare qualche chilo di troppo.

Perché ho voglia di mangiare dolci durante il periodo?

Molte donne sentono un'esigenza quasi incontrollabile di consumare cibi dolci durante il periodo. Questo perché il tuo corpo, al momento delle mestruazioni, ha un basso livello di estrogeni . In questo modo puoi sentire il desiderio incontrollato di mangiare cose con lo zucchero.

Un po 'di cioccolato può essere buono, poiché genera endorfine, l'ormone che ci fa stare bene. Tuttavia, consumare grandi quantità di cibi pesanti o con molto zucchero raffinato può causare un forte mal di stomaco a causa di una forte digestione e, in questo modo, peggiorare il gonfiore che viene conteggiato durante le mestruazioni. Questa è una delle possibili cause dell'ingrasso delle mestruazioni.

Cosa è consigliabile mangiare durante le mestruazioni?

Mentre non cambia il fatto che si gonfia durante le mestruazioni e guadagni qualche chilo, ci sono diversi alimenti che possono aiutare a non peggiorare la situazione, come ad esempio:

  • Lattuga : è ricca di potassio quindi ha un eccellente effetto diuretico, quindi si consiglia di consumare un'insalata prima di ogni pasto.
  • Ananas : ti aiuta notevolmente all'assorbimento delle proteine, in questo modo previeni la costipazione o i suoi sintomi come i gas.
  • Spinaci e lenticchie : essere ricchi di ferro può anche aiutarti a migliorare il gonfiore delle mestruazioni.
  • Pesce: ad esempio, il salmone o il tonno che sono una fonte ideale di Omega 3 possono servirti molto in quei giorni del periodo, poiché rilassa i muscoli di tutto il tuo corpo.
  • Banane : migliora il movimento intestinale, che di solito è molto irregolare durante le mestruazioni grazie al suo alto contenuto di potassio e vitamina B6.
  • Acqua : consumare grandi quantità di acqua aiuta anche a ridurre un po 'il gonfiore, perché aiuta a perdere liquidi.

Altri consigli per affrontare l'aumento di peso

Anche se, come abbiamo detto, non c'è molto che puoi fare per evitare questo aumento di peso durante le mestruazioni, ma ci sono diverse opzioni che potresti implementare per non guadagnare troppi chili. Per esempio:

  • Non consumare caffè o bevande stimolanti.
  • Non mangiare cibi fritti ricchi di grassi.
  • Prova a usare poco sale ai pasti.
  • Esercizio, in particolare quelli in cui dovresti muovere le gambe, come andare in bicicletta.
  • Riposa i piedi e le gambe, poiché è il luogo in cui accumuli più liquidi.
  • Non consumare grandi quantità di carboidrati.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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