Paura del nuovo: cause e come superarlo

La paura è un'emozione adattiva il cui obiettivo è la protezione dell'organismo contro il possibile pericolo, quindi può essere attivata in situazioni di incognita o incertezza. La paura del cambiamento si basa su un senso di autoconservazione, sopravvivenza. Ecco perché, di solito appare prima di nuovi stimoli come un lavoro, persone, trasferirsi in un'altra città ecc. Tuttavia, a volte questa paura della novità può essere eccessiva e limitante, quindi se vuoi saperne di più, continua a leggere questo articolo: Paura del nuovo: cause e come superarla .

Paura del nuovo e dell'ignoto

Tutti sperimentiamo una certa paura dei cambiamenti, come la paura di cambiare lavoro, la paura di cambiare casa o la paura di fare cose nuove. Tuttavia, a volte questa paura diventa eccessiva e sproporzionata.

Come si chiama la paura del nuovo e dell'ignoto?

La paura del nuovo e dell'ignoto si chiama neofobia . Questa parola deriva dal greco per ciò che significa nuovo e teme i fobi . La neofobia è un tipo di fobia specifica in cui c'è una paura incontrollabile, persistente, irrazionale e sproporzionata verso tutto ciò che implica novità, è essenzialmente la paura di fare cose nuove .

In questa fobia, a differenza di altre fobie specifiche, esiste una grande varietà di stimoli fobici, dal momento che entrambe le cose materiali, come situazioni e attività possono essere temute, a condizione che siano attribuite qualità di novità. Una delle aree più studiate all'interno di questa fobia è la neofobia alimentare, che ha un'alta incidenza, soprattutto nella fase dell'infanzia, in cui nuovi cibi e piatti sono fortemente respinti. Tuttavia, la neofobia può manifestarsi in qualsiasi area della vita quotidiana e nel momento del ciclo di vita, nello stesso modo in cui può essere dovuta sia alla paura del fallimento, alla paura dell'incertezza o alla sensazione di mancanza di controllo.

Sintomi di neofobia

La sintomatologia di questa specifica fobia è la seguente:

  • Sintomi fisici: sintomi di attivazione del sistema nervoso prima dell'esposizione o dell'idea di essere esposti a qualcosa di nuovo come tachicardia, sudorazione, nausea, vertigini, iperventilazione, mal di stomaco, tensione muscolare, ecc.
  • Sintomi cognitivi: convinzioni distorte, pensieri irrazionali e catastrofici, paura di non essere in grado di controllare la nuova situazione se esposta ad essa, e idee intrusive sulla novità.
  • Sintomi emotivi: ansia, angoscia, sensazione di impotenza quando incapace di controllare reazioni sproporzionate, problemi di autostima, tristezza, insoddisfazione personale, noia, ...
  • Sintomi comportamentali: comportamento di evasione o fuga di fronte a quel nuovo e resistenza al cambiamento che può portare a un progressivo isolamento. C'è una limitazione e un danno alla qualità della vita della persona con neofobia, proprio come queste persone di solito conducono uno stile di vita totalmente monotono e di routine che limita la quantità di elementi gratificanti a cui la persona può accedere.

Perché abbiamo paura del nuovo

Per quanto riguarda l'eziologia della neofobia, non è stata identificata una singola causa in grado di spiegare l'origine di questa paura irrazionale; piuttosto, è stata riconosciuta una serie di fattori correlati, che possono portare allo sviluppo di questa fobia. :

  • Comfort zone: perché abbiamo paura del cambiamento? Paura ed eccessiva resistenza all'uscita da quest'area di controllo, comfort e stabilità possono essere dovute alla paura dell'incertezza e dell'incapacità di gestire i cambiamenti. Questo terrore può essere dovuto al fatto che la persona si proietta nella zona di panico quando pensa di uscire dalla zona di comfort, quindi crede che la situazione o lo stimolo lo supereranno e lo sopraffanno. Vi è quindi un sentimento di incompetenza e mancanza di risorse per far fronte.
  • Tratti della personalità: ci sono alcune caratteristiche personali che potrebbero predisporre alla neofobia, come il nevroticismo, la mancanza di autostima, l'autoefficacia e la fiducia o il perfezionismo. Può anche essere correlato a uno stile di personalità evitante, in cui esiste un modello generalizzato di inibizione.
  • Attaccamento infantile ansioso / ambivalente: i legami stabiliti nell'infanzia con le figure di cura principali possono esercitare un'influenza sui comportamenti esplorativi in ​​generale, nonché sulle rappresentazioni mentali della persona stessa e del mondo. Uno stile di attaccamento insicuro può portare allo sviluppo di una paura verso il nuovo a causa di un'interpretazione inconscia negativa sia delle caratteristiche e delle competenze della persona, sia dell'esterno, che viene percepita come un luogo incontrollabile e afflitto di pericoli che genera diffidenza. Nel seguente articolo troverai ulteriori informazioni sulle teorie sugli allegati.
  • Situazioni traumatiche: l'esperienza di una situazione che comporta un trauma per una persona può portare allo sviluppo di schemi e modelli mentali per i quali il mondo è concepito come minaccioso e pericoloso, in modo che tutto ciò che è sconosciuto sia respinto.
  • Stili genitoriali: uno stile educativo che trasmette un eccessivo senso di responsabilità e il perfezionismo può generare una paura nella persona per paura di fallire o deludere figure genitoriali, in modo da evitare tutte le situazioni che non sono controllate e su cui non vi è certezza di successo. D'altra parte, uno stile educativo che trasmette un rifiuto dell'innovazione e dell'esplorazione, oltre a attribuire un senso di pericolo alla novità, può condizionare questa paura.
  • Stili cognitivi: modelli e distorsioni del pensiero tipici di uno stile ansioso e nevrotico potrebbero anche contribuire alla neofobia. Queste cognizioni sono caratterizzate da pensieri catastrofici, distorsioni dell'attenzione alle minacce, visione pessimistica generale ecc.

Come superare la paura del nuovo

Come smettere di avere paura del nuovo? Per quanto riguarda la neofobia, si raccomanda l'intervento psicologico per superare le paure e le insicurezze . Una volta raccolte le informazioni sulla persona con questa fobia, il trattamento dovrebbe riguardare le seguenti aree di lavoro:

  1. Psicoeducazione: il primo passo per superare la paura del nuovo è conoscere la spiegazione teorica della paura, della sua funzione, della paura adattativa e disadattiva, delle fobie, dei sintomi e del meccanismo di funzionamento e, infine, della neofobia e delle sue conseguenze.
  2. Tecnica di esposizione: la componente comportamentale della fobia viene elaborata attraverso la tecnica di esposizione. In esso, la persona esegue una gerarchia di paure e viene gradualmente esposta a loro, sia dal vivo che nell'immaginazione in precedenza, attraverso il supporto e la guida di una persona specializzata e in modo controllato. Viene spiegato il ruolo di rinforzo nella fobia delle risposte di evitamento e fuga, e si tratta di prevenirne il verificarsi. L'obiettivo è quello di generare l'abitudine di perdere la paura .
  3. Rilassamento e respirazione: l' allenamento in entrambe le tecniche riduce i livelli di ansia e può aumentare l'efficacia della tecnica di esposizione se applicata in essa, poiché la persona troverà e si sentirà attrezzata per calmarsi di fronte alla propria paura . Attraverso questi esercizi viene avvicinato l'elemento fisico della neofobia.
  4. Ristrutturazione cognitiva: lavoro della componente cognitiva di questo disturbo con l'obiettivo di migliorare le distorsioni del pensiero e promuovere credenze più funzionali e adattive. Per fare ciò, è possibile utilizzare l'interrogatorio delle credenze, dei registri dei pensieri, degli interrogativi socratici, per portare la convinzione al limite "quale sarebbe la cosa peggiore che possa accadere?", Ecc.
  5. Lavoro di abilità personali: per superare la paura del nuovo e dell'ignoto è essenziale affrontare e lavorare su qualità come l'autostima, l'autoefficacia, la fiducia, la sicurezza o le abilità sociali. Per questo, è necessaria un'esplorazione approfondita del problema specifico della persona, quali sono le competenze diminuite, i tratti della personalità e la loro interazione con il disturbo, allo stesso modo dell'origine della loro fobia (paura del fallimento, intolleranza all'incertezza, necessità di controllo, modelli mentali di minaccia ecc.), poiché a seconda di tutto ciò l'intervento sarà individualizzato e porrà maggiormente l'accento su alcuni aspetti.
  6. Attivazione comportamentale: in termini di stato emotivo, ci si può aspettare che questo aumenti quando la persona affronta sempre più nuove situazioni o attività. Questo miglioramento dell'umore da un lato è dovuto all'aumento dell'autostima e dell'autoefficacia nel vedere che è in grado di affrontare ciò che teme e, dall'altro lato, perché le nuove attività sono generalmente gratificanti e costituiscono una ricompensa in se stesse. Poiché la persona assimila nuove esperienze, può essere utile pianificare congiuntamente nuovi compiti e attività al fine di mantenere questa attivazione.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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