Perché è così difficile alzarmi la mattina?

Se sei una delle persone che hanno difficoltà a alzarsi la mattina, sarà sicuramente abbastanza frustrante vedere come gli altri possono renderlo apparentemente facile e soddisfare tutte le loro routine e scopi quotidiani. Dal momento che, anche se sembra che no, essere in grado di farlo, specialmente quando si ha un programma per raggiungere o chiarire gli obiettivi che si desidera raggiungere, diventa indispensabile per raggiungerlo. Quindi alzarsi presto potrebbe non solo causare disagio quando si tratta di farlo, ma può anche portare a conseguenze a lungo termine.

In questo articolo: perché è così difficile alzarmi la mattina, ti faremo sapere quali sono le ragioni principali perché ciò accada, così come ti daremo alcuni consigli per farti uscire da questa situazione.

Non riesco ad alzarmi al mattino: le cause più comuni

Se questo è il tuo caso e ti senti identificato con esso, è certo che questa situazione ti sta colpendo in una o più aree della tua vita. Ci sono diversi motivi per cui una persona può avere difficoltà a alzarsi la mattina e si dovrebbe anche tenere conto del fatto che ogni caso è diverso, quindi alcuni possono costare anche più di altri.

Cattive abitudini del sonno

Uno dei motivi più comuni per cui molte persone hanno difficoltà a alzarsi presto è che le abitudini del sonno che hanno non sono adeguate. Un esempio di ciò che accade molto spesso è che tendi ad andare a letto abbastanza tardi o sei a letto ma continui a leggere, a guardare il computer, a parlare al telefono, ecc. fino a molto tardi, quindi il giorno dopo è normale che siamo abbastanza stanchi. Quindi, se di solito recuperiamo le ore di sonno perse nel pomeriggio, sicuramente di notte non possiamo dormire di nuovo e iniziare un circolo vizioso. Ci sono anche persone che non hanno un tempo prestabilito per andare a dormire, quindi cambiano costantemente la loro routine.

depressione

Le persone con questa condizione tendono ad avere problemi legati al sonno, quindi questo spesso rende difficile avere un ritmo più o meno normale che consente loro di svegliarsi con un po 'di energia al mattino. D'altra parte c'è anche l' apatia e la mancanza di motivazione che sono caratteristiche della depressione e questo rende ancora più difficile prendere energia per alzarsi.

stress

Quando siamo abbastanza stressati dalle attività quotidiane del nostro giorno per giorno e / o quando stiamo attraversando problemi personali, questo di solito ci influenza più direttamente e influenza la qualità del sonno che abbiamo. Potremmo addormentarci, tuttavia il sogno non si sta riparando abbastanza da quando siamo rimasti con quel grado di tensione.

Uso della tecnologia prima di dormire

È sempre più comune che quando andiamo a letto restiamo a guardare i nostri social network e / o a guardare la televisione sul nostro cellulare o tablet. Anche se questo ci distrae e ci serve come intrattenimento, è stato dimostrato che lo fa poco prima di coricarsi, perché questi tipi di dispositivi hanno onde che vengono spesso chiamate "luce blu". Queste onde fanno sì che il nostro corpo si attivi e si addormenti molto più tardi del previsto.

" 5 minuti in più"

Un altro dei motivi più comuni per cui è difficile alzarci presto è impostare la sveglia a una determinata ora e rimandarla ogni volta per “altri 5 minuti”. È stato dimostrato che quando suona l'allarme per la prima volta, il nostro corpo si prepara ad alzarsi anche se ci sentiamo stanchi, ma se aspettiamo più a lungo è come se dicessimo al nostro corpo che inizieremo un nuovo ciclo di sonno. Questo è il motivo per cui, nonostante ci addormentiamo altri 5, 10, 15, 20 minuti in più, ci alzeremo ancora più stanchi di quanto saremmo stati all'inizio. È importante sapere come la mancanza di sonno influisce sul nostro cervello e cosa possiamo fare per evitarlo.

Come alzarsi presto senza dormire

  • Imposta programmi di sonno fissi. Dovresti cercare, per quanto possibile, di avere un programma di sonno stabilito e rispettarlo. Si consiglia di addormentarsi al momento opportuno, che non è troppo tardi, alzarsi presto e non addormentarsi nel pisolino pomeridiano o non troppo.
  • Esercizio. L'esercizio fisico aiuta il nostro corpo a rilassarsi e regolare i livelli di stress. Inoltre aiuta a migliorare il nostro umore, essendo qualcosa di benefico per le persone depresse. In questo modo possiamo dormire più rilassati, calmi e che il nostro sonno è più profondo. Tuttavia, quando facciamo l'esercizio al mattino, attiviamo la mente e il corpo e ci sentiamo molto energici per iniziare la giornata. All'inizio sembra molto difficile da raggiungere, ma si tratta solo di integrarlo come un'abitudine nella nostra routine quotidiana. Si raccomanda che l'esercizio non venga eseguito di notte o non poco prima di andare a letto perché il nostro corpo sarà abbastanza attivo, il che ci impedirà di riposare bene.
  • Non attivare troppo la nostra mente prima di dormire. Quando attiviamo la nostra mente, sia mediante l'uso della tecnologia, leggendo un libro che ci altera e ci tiene in allerta, ascoltando musica abbastanza rumorosa, ecc. addormentarci ci costerà molto di più e questo sarà meno riparativo. Quindi dobbiamo essere il più rilassati possibile quando andiamo a letto, senza così tanti rumori o facendo cose che ci alterano. Di conseguenza il giorno successivo ci sentiremo più calmi ed energici.
  • Meditazione. La meditazione produce un effetto calmante e calmante perché calma la nostra mente e ci tiene concentrati sul presente. Il che porta di conseguenza che possiamo dormire più profondamente e in pace. Eseguendo esercizi per meditare e rilassarci a casa ci permetterà di trovare più recuperati il ​​giorno successivo.

Alzarsi la mattina: conclusioni

In conclusione, possiamo dire che quello che ci costa alzarci così tanto al mattino è un problema molto comune che si presenta frequentemente in molte persone. Le cause per cui ciò accade sono diverse, tra loro e in primo luogo ci sono cattive abitudini del sonno, poiché non avendo un tempo stabilito per andare a letto, di solito cadiamo facilmente in un circolo vizioso negativo a cui ci abituiamo così tanto È difficile per noi uscire. D'altra parte c'è anche l'uso della tecnologia prima di andare a letto che è sempre più comune nella società di oggi e i tipici "5 minuti", suona familiare? Sicuramente devi essere stato sorpreso di apprendere che farlo non ci aiuta ad alzarci con più energia ma al contrario.

Lo stress è anche un fattore importante che molte persone soffrono di giorno in giorno, quindi dobbiamo prendere in considerazione alcuni fattori per ridurlo, come la meditazione e l'esercizio fisico, attività che ci aiutano anche a combattere la depressione. Infine, menzionando che aver stabilito gli orari del sonno e non attivando troppo la nostra mente prima di coricarci, ci aiuterà sicuramente ad avere un sonno più riposante e quindi il giorno successivo ci troveremo più motivati ​​e con molta più energia per iniziare un nuovo giorno

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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