Perché ho molto sonno in gravidanza

Durante la gravidanza, specialmente nei primi mesi, è molto normale che la donna soffra di molta stanchezza e voglia di dormire costantemente. Mentre è importante che la futura madre consulti uno specialista, poiché il sonno può essere un sintomo di un disturbo, di solito, questa è una caratteristica molto frequente delle gravidanze, quindi non devi temere se un il medico sta monitorando rigorosamente l'evoluzione delle donne durante questa fase.

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Cosa causa così tanto sonno in gravidanza?

La stanchezza e il sonno che le donne sperimentano quando il loro bambino si sta sviluppando nel loro ventre è principalmente dovuto ai cambiamenti fisiologici e ormonali che attraversa il corpo, sebbene questo sia di solito molto più evidente durante le prime settimane; Tuttavia, questa caratteristica può essere frequente durante la gravidanza.

Dei numerosi ormoni che rivoluzionano l'intero organismo, quello noto come progesterone è il più notevole. Questo perché il suo livello subisce un grande cambiamento che supera il 500% e ha un ruolo fondamentale nel corretto sviluppo della gravidanza e nella crescita del feto; Tuttavia, questo squilibrio nella quantità di questo ormone può causare vari effetti collaterali e sia la fatica costante che il sonno sono i sintomi principali di questo disturbo.

Nei primi mesi, il corpo della donna deve offrire una grande quantità di nutrienti indispensabili per il corretto sviluppo del bambino. Inoltre, il corpo è responsabile della generazione della placenta che nutrirà il bambino durante i nove mesi di gestazione. Questi processi biologici possono richiedere una grande quantità di energia, motivo per cui il corpo dà priorità allo sviluppo della gravidanza, lasciando poca forza per i normali compiti.

Nonostante quanto sopra, il sonno e la fatica non vengono lasciati indietro dopo le prime settimane. Questo perché continuano a verificarsi cambiamenti nell'organismo, ad esempio, il flusso sanguigno inizia a essere più destinato alla placenta e al feto.

È importante sapere che man mano che cresce il bambino previsto, anche il sonno. Il peso della pancia nel tempo, l'incapacità di trovare una buona posizione per dormire e i cambiamenti ormonali che continuano a verificarsi fanno sì che la futura madre debba riposare stabilmente fino a quando non dà alla luce il suo bambino, quindi dormendo molto Anche il terzo trimestre di gravidanza è frequente.

Come evitare di essere molto assonnato e stanco in gravidanza

Se dopo averti interrogato sul motivo per cui ho molto sonno in gravidanza, cerchi di trovare un modo per affrontare questo stadio nel migliore dei modi senza essere così stanco, ci sono alcuni consigli che possono aiutarti notevolmente.

È importante che una futura madre che si sente stanca riposi tutto il giorno il maggior numero di volte possibile. Cioè, se c'è del tempo libero durante le ore che passano, è essenziale rilassarsi o fare un pisolino. Nonostante ciò, è anche essenziale non smettere di fare tutte le attività quotidiane, in quanto ciò potrebbe causare ancora più sonno.

Per le donne che di solito vanno a letto la sera tardi, si consiglia di cambiare stile di vita e di addormentarsi prima. È importante provare a dormire più ore del solito e, nel caso in cui non riesci a ottenerlo, dovresti sfruttare al massimo il fine settimana per riposare e recuperare energia.

L'alimentazione è un altro fattore chiave che può influenzare direttamente il sonno di una donna incinta. È essenziale seguire le istruzioni di uno specialista e seguire una dieta sana ed equilibrata per recuperare le forze durante il giorno. Il medico può raccomandare di aggiungere alimenti con numerosi nutrienti e vitamine essenziali, come ferro, acido folico, iodio e calcio.

Come spiegato sopra, condurre una vita sedentaria durante la gravidanza può causare ancora più stanco del normale. È per questo motivo che, se gli specialisti danno l'autorizzazione ed è fatto sotto supervisione, si raccomanda di eseguire esercizi molto lievi. Camminare quotidianamente può aiutare a combattere il sonno e, allo stesso tempo, far sentire le donne molto meglio sia fisicamente che emotivamente.

Come addormentarsi durante la gravidanza

Mentre le posture cambieranno a seconda di ogni donna e del mese di gravidanza, ci sono alcune posizioni che possono aiutarti a dormire meglio, ad esempio:

  • Sul lato con un cuscino tra le gambe.
  • Con i piedi appoggiati su diversi cuscini in modo che siano elevati.
  • Elevato usando i cuscini sul collo e sulla schiena in modo da non essere completamente sdraiato sulla schiena.

Se dopo aver provato queste posizioni, hai ancora problemi a dormire, ti consigliamo di:

  • Ridurre il consumo di caffeina.
  • Non fumare o bere alcolici.
  • Bevi meno liquido durante le ultime ore del giorno prima di andare a dormire.
  • Evita di mangiare pasti molto pesanti di notte.
  • Mangia cibi leggeri e consigliati dagli specialisti prima di andare a letto per evitare la gastrite o la nausea.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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