Perché non riesco a smettere di mangiare?

Il cibo è una fonte di benessere attraverso le cure nutrizionali. Tuttavia, ci sono momenti in cui questa esperienza di gusto e felicità quotidiana diventa un punto di preoccupazione per coloro che stabiliscono una relazione con il cibo.

La sensazione di fame può anche essere emotiva. In questo modo, la tentazione di provare un capriccio può verificarsi anche dopo aver assaggiato una ricetta. Perché non riesco a smettere di mangiare ? In riflettiamo su questo problema.

Perché non riesco a smettere di mangiare? Fame emotiva

La fame emotiva differisce dall'effettiva sensazione fisica in quanto è condizionata dall'impulso di uno stato mentale, ad esempio stress, ansia, tristezza o disgusto.

Che cos'è la psiconutrizione?

Come dimostra la psiconutrizione, una disciplina che collega due discipline diverse ma interconnesse come la nutrizione e la psicologia, è positivo comprendere l'essenza delle abitudini da tavola, le motivazioni emotive e la relazione che una persona instaura con il cibo per stabilire una diagnosi delle abitudini che dovrebbero essere apprese per integrarne di nuove.

Il cibo è un'esigenza fondamentale dell'essere umano in relazione al benessere, come ha spiegato la piramide di Abraham Maslow, tuttavia la fame emotiva riflette una realtà diversa. Quando una persona mangia motivata dalla fame emotiva, non sperimenta un benessere dopo quel momento dopo aver preso un determinato cibo. Perché motivo? Perché la ricerca di quel benessere avviene, innanzitutto, ascoltando quell'emozione e non nascondendola.

La caratteristica di questo tipo di risposta è contrassegnata dall'immediatezza . Cioè, non sorge un appetito graduale. L'impulso è così intenso che alla persona non piace il processo creativo di cucinare un piatto delizioso ma prende qualsiasi cibo ( spesso dolce ) per soddisfare quella sensazione.

Come smettere di mangiare per l'ansia

In primo luogo, se una persona sente di perdere il controllo del cibo, è molto importante che parli con il suo medico come specialista della salute per determinare una diagnosi accurata. Una volta che la persona è consapevole che l'ansia provoca il suo disagio, può iniziare a prendersi cura di sé in modo più consapevole.

1. Aiuto dello psicologo

Lo specialista può consigliare la persona nello stabilire una dieta sana ed equilibrata che si adatti alle sue esigenze e al suo stile di vita. Inoltre, può aiutarti a gettare le basi per una nuova relazione con il cibo. Una relazione più libera, più consapevole e più sana.

2. Alimentazione consapevole

Una persona può mangiare, fisicamente presente in un luogo, tuttavia, la sua mente non sta davvero apprezzando quel momento. Questo è il caso in cui un lavoratore mangia rapidamente davanti al computer.

Pertanto, crea un rituale di benessere attorno al tavolo, scollegando il telefono e la televisione durante quel periodo. Mangia con calma, assapora i sapori e le trame del cibo, applica la consapevolezza sul tavolo. Si occupa anche dell'estetica dei piatti poiché la sua presentazione visiva è un incentivo per il divertimento. Trasforma i pasti principali della giornata in spazi di calma e disconnessione.

Pertanto, è anche importante che quando vai al supermercato per fare il carrello, seleziona ingredienti sani e vari per preparare i tuoi menu settimanali. Dà un ruolo speciale ai prodotti della stagione.

3. Riduci i livelli di stress nella tua vita

Questo è un buon momento per considerare cambiamenti significativi nella tua vita al fine di aumentare il benessere attraverso una ristrutturazione dell'agenda . Trova più momenti e spazi per entrare in contatto con la natura, incontrare gli altri, camminare e fare attività che ti piacciono.

4. Conoscenza di sé

Ascoltando le sensazioni del tuo corpo e della tua mente puoi imparare a distinguere tra la sensazione fisica della fame e quella emotiva. Questa differenziazione aumenta il tuo livello di potenziamento per rispondere pensando alle tue esigenze oggettive invece di continuare a nutrire la catena dell'appetito dell'umore.

5. Segui un corso di cucina

Un corso in cui scopri il potenziale di quest'arte vista attraverso le tecniche di cottura, l'ampia varietà di ricette salutari e l'intrattenimento creativo.

Ansia da mangiare durante una dieta: trattamento

A volte, la sensazione di ansia sorge nel particolare contesto di un processo dietetico che, a volte, è stato avviato dalla propria motivazione senza consultare le indicazioni di uno specialista. Pertanto, chiunque desideri fare una dieta, dovrebbe essere informato personalmente con un esperto che stabilirà un piano d'azione personalizzato su misura per le esigenze di quella persona.

Dieta con consulenza professionale

Può anche accadere che il sentimento di ansia non derivi dalla fame a livello fisico ma dal fattore emotivo della rinuncia a certi capricci che il protagonista ha precedentemente dato (è possibile fare eccezioni di volta in volta) o di quei cambiamenti che questo Situazione di vita. Ad esempio, potresti dover modificare le tue abitudini sociali se l'idea di incontrare i tuoi amici per cena mette alla prova la tua forza di volontà in relazione alla conformità dietetica. In questo contesto, può esserci anche ansia nel mangiare dolci.

È positivo osservare questo processo dietetico come un periodo di apprendimento in cui acquisire nuove abitudini più sane. In questo modo, puoi scoprire che in una dieta c'è spazio per un ampio e ricco catalogo di alimenti, tuttavia, la frequenza con cui vengono assunti risponde a un criterio salutare.

Dieta con consulenza professionale è essenziale per stabilire obiettivi realistici in tutto il piano d'azione.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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