Qual è il normale valore dei trigliceridi?

Dopo ogni pasto, il nostro corpo digerisce i grassi dal cibo e rilascia trigliceridi nel sangue. I trigliceridi sono il principale tipo di grasso che il corpo trasporta, hanno la funzione indispensabile di dare energia al corpo, fungendo da supporto per alcuni organi e rappresentando il contributo nutrizionale che il nostro corpo riceve attraverso i grassi. Oltre a ricevere i trigliceridi attraverso il cibo, il fegato può modificare le calorie in eccesso in trigliceridi e persino trasformare questi grassi in colesterolo.

Sebbene i trigliceridi rappresentino una sostanza importante per l'organismo, un eccesso di questo tipo di grasso nel corpo può indurre le arterie a indurirsi e restringersi, il che rappresenta un rischio importante per la salute cardiovascolare, mantenendo così livelli ottimali di questo tipo di grasso nel sangue è vitale per prevenire infarti e incidenti. In questo articolo di ONsalus sarai in grado di sapere qual è il valore normale dei trigliceridi e come può influenzare l'alta concentrazione del corpo nel sangue.

Qual è il normale valore dei trigliceridi?

Per misurare la quantità di trigliceridi nel sangue, dovrebbe essere effettuata un'analisi che misura la concentrazione di questo tipo di grasso nel corpo. Si raccomanda generalmente di eseguire questo test insieme alla misurazione del colesterolo, poiché entrambi i valori sono correlati tra loro, al punto che è comune che quando i livelli di colesterolo sono elevati anche i trigliceridi lo siano.

Il valore del trigliceride è considerato normale quando è inferiore a 150 . Quando la persona ha un valore superiore a 200, parlano di alti trigliceridi, che rappresentano un importante rischio per la salute che deve essere corretto. Tuttavia, se i trigliceridi sono alti, ma il colesterolo è normale, non si ritiene che vi sia un rischio per la salute del cuore, ma può essere un'indicazione del diabete o della pancreatite. Il livello ideale di trigliceridi nelle persone con malattie cardiache è 100. Bassi livelli di trigliceridi non rappresentano alcun rischio per la salute.

Con queste informazioni è più facile comprendere i valori dei trigliceridi e la loro complessità:

  • Valore normale : inferiore a 150 mg / dL.
  • Valore limite alto : da 150 a 199 mg / dL.
  • Valore elevato : da 200 a 499 mg / dL.
  • Valore molto alto : 500 mg / dL e oltre.

Perché ho alti trigliceridi

Molte possono essere le cause degli alti trigliceridi e, sebbene nella maggior parte dei casi si tratti di una dieta inadeguata, ci sono altri fattori che possono anche alterare i livelli di questo grasso nel corpo, vediamo:

  • Peso in eccesso: maggiore è il peso corporeo, maggiore è la concentrazione di grasso nel sangue.
  • Età: è dimostrato che le persone che invecchiano di solito hanno livelli più elevati di trigliceridi.
  • Farmaci: il consumo di farmaci come contraccettivi o diuretici è associato ad un aumento del valore dei trigliceridi.
  • Malattie: anche malattie renali, diabete, cirrosi epatica, ipotiroidismo e disturbi epatici influenzano i valori di questo grasso nel sangue. I diabetici e le donne in menopausa hanno un rischio maggiore di livelli elevati di trigliceridi.
  • Eredità: Sì, avere alti trigliceridi può essere una conseguenza della storia familiare, se i tuoi genitori o nonni soffrono o soffrono di questa condizione è probabile che ti sia successa la stessa cosa
  • Apporto calorico: la salute del nostro corpo è il riflesso di ciò che mangiamo. Lo zucchero, i grassi saturi, l'alcol e i grassi trans aumentano significativamente i trigliceridi e ne stimolano la produzione nel fegato. Le diete povere di proteine ​​e di carboidrati sono una delle principali cause di alti trigliceridi.

Come abbassare i trigliceridi

Il trattamento per i trigliceridi elevati suggerisce cambiamenti nella dieta e una maggiore quantità di attività fisica . Tuttavia, quando questi valori sono alterati a causa di una malattia, è necessario trattare la condizione per controllare i trigliceridi ed evitare di compromettere la salute della persona. Inoltre, quando alti livelli di trigliceridi sono dovuti al consumo di farmaci, vale la pena rivolgersi al medico per valutare se tali farmaci possono essere sospesi o se possono essere scambiati con un altro farmaco che non causa tale effetto collaterale. Una persona con alti trigliceridi dovrebbe:

  • Perdere peso se si è in sovrappeso, sindrome metabolica, disturbi dell'insulina o diabete di tipo 2.
  • Ridurre il consumo di alcol, zucchero e carboidrati e optare per cibi integrali ricchi di fibre, che aiutano a bruciare il grasso corporeo.
  • Sostituisci lo zucchero con saccarina o alternative naturali.
  • Controlla il consumo di grassi saturi e totali.

Per abbassare i trigliceridi si consiglia:

  • Esercizio: qualsiasi attività fisica che viene eseguita ogni giorno per più di 30 minuti e suggerisce uno sforzo cardiovascolare e polmonare aiuterà a ridurre i trigliceridi. L'esercizio aerobico consente di bruciare i grassi accumulati nel corpo e perdere peso, il che si traduce in una minore quantità di trigliceridi accumulati nel sangue.
  • Aumenta il consumo di verdure: le verdure a foglia verde, come crescione, lattuga, broccoli, cavoli, spinaci o rucola, offrono una grande quantità di fibre al corpo. Gli alimenti ricchi di fibre consentono l'assorbimento di grassi concentrati nel corpo e nel fegato, impedendo la produzione di più trigliceridi.
  • Scelta corretta dei grassi: quando si consumano proteine, l'ideale è preferire carni magre, cioè a basso contenuto di grassi, come pollo, lucertola, pesce e lombo di maiale. Inoltre, non tutti i grassi dovrebbero essere eliminati, ci sono grassi buoni che aiutano anche a ridurre i grassi cattivi, come l'avocado e l'olio d'oliva, ideali per accompagnare le verdure verdi.
  • La dieta mediterranea: molti specialisti raccomandano la dieta mediterranea per ridurre i valori elevati di trigliceridi. Sebbene abbia effetto, si dovrebbe tenere presente che il suo alto livello di frutti di mare aumenta considerevolmente i livelli di acido urico, il che è dannoso per la salute.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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