Rimedi domestici per l'ipertensione

L'ipertensione arteriosa è conosciuta come il "nemico silenzioso", questo perché di solito questa condizione non mostra sintomi, ma il rischio di malattie cardiache e renali aumenta notevolmente. Il controllo dell'ipertensione è essenziale per garantire il nostro benessere e, oltre a apportare importanti cambiamenti nella dieta e all'aumento dell'attività fisica, è possibile utilizzare alcune soluzioni naturali che aiuteranno a regolarlo. In questo articolo di ONsalus ti forniamo alcuni rimedi domestici efficaci per l'ipertensione insieme a informazioni importanti su questa condizione.

Rischi di avere la pressione alta

La pressione sanguigna è definita come la forza con cui il sangue attraversa il corpo per nutrire ciascuno degli organi del corpo, quando questa forza è al di sopra dei livelli raccomandati, si parla di ipertensione arteriosa . Questa condizione mette a rischio la nostra salute, aumentando significativamente la possibilità di gravi condizioni che potrebbero compromettere il nostro benessere.

Avere la pressione alta aumenta il rischio di soffrire di:

  • Infarti e ictus o ictus, ciò si verifica perché l'ipertensione provoca l'ispessimento delle arterie e il canale attraverso il quale circola il sangue più stretto.
  • Malattie renali
  • Insufficienza cardiaca perché la pressione alta fa sì che il cuore lavori di più, questo aumenta il nostro fabbisogno di ossigeno e genera grande affaticamento fisico.
  • Problemi agli occhi come il glaucoma, che si verifica quando la pressione sanguigna dell'occhio è troppo alta e finisce per rompere i capillari della retina.

L'ipertensione è una condizione grave che deve essere adeguatamente controllata, che richiede frequenti controlli medici e un profondo cambiamento nelle abitudini di vita per garantire il benessere.

Cambia abitudini per abbassare la pressione alta

Non è sufficiente utilizzare alcuni rimedi naturali per abbassare l'ipertensione, è anche necessario seguire le raccomandazioni mediche e apportare importanti cambiamenti nella nostra dieta e nella routine quotidiana a beneficio della nostra salute.

Dieta per la pressione alta

Se hai la pressione alta, è molto importante ridurre l'assunzione di sale durante i pasti, sostituendolo con spezie che aggiungono sapore agli alimenti senza rischiare la salute. Inoltre, è necessario eliminare dalla dieta tutti quegli alimenti ricchi di sodio come salsicce, condimenti commerciali, serpenti salati, zuppe confezionate, sottaceti e conserve e moderare l'assunzione di grassi, cibi fritti, zucchero, dolci e pasticcini.

È importante seguire una dieta ricca di frutta e verdura fresca e assumere proteine ​​salutari come carne magra e pesce, preferibilmente al forno, grigliate, cotte o al vapore. Se soffri di obesità o sovrappeso, è essenziale consultare un nutrizionista per perdere peso, il che migliorerà notevolmente la tua salute.

Aumenta l'attività fisica

Lo stile di vita sedentario è uno dei fattori scatenanti dell'ipertensione, quindi si consiglia di esercitare regolarmente. Almeno dovresti camminare 30 minuti al giorno, tuttavia per favorire davvero la salute del tuo cuore e promuovere la perdita di peso si consiglia 1 ora di esercizio cardiovascolare come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta o attività aerobiche, 4 volte a settimana.

Farina d'avena, un buon rimedio casalingo per l'ipertensione

La farina d'avena è uno degli alimenti più sani che possiamo optare per, oltre ad essere un ottimo rimedio casalingo per l'ipertensione . Il suo alto contenuto di fibre aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo, oltre a ridurre la pressione alta, rendendolo l'alleato perfetto per un cuore sano.

Puoi mangiarlo ogni mattina a colazione, preferibilmente preparato con latte scremato. Ma se non sei un fan di questo cereale, ti offriamo un'opzione perfetta per approfittare dei suoi benefici senza ingerirlo. Ad un bicchiere d'acqua aggiungi due cucchiai di fiocchi d'avena naturali, copri il bicchiere e lascialo riposare per una notte, il mattino seguente filtrare il liquido e berlo a stomaco vuoto . Ripeti ogni giorno per tenere a bada la pressione e il colesterolo, migliorare il transito intestinale e favorire l'eliminazione dei grassi dal tuo corpo.

Prezzemolo e succo di limone, il detergente perfetto

Tra i rimedi casalinghi per abbassare la pressione alta, i diuretici naturali sono ottimi alleati perché a volte la ritenzione di liquidi da una dieta ricca di sale può contribuire ad aumentare la tensione.

Un'eccellente alternativa diuretica è il prezzemolo, che combinato con il succo di limone ci consente di creare un rimedio naturale ideale per eliminare liquidi, grassi, abbassare il colesterolo, pulire il fegato, favorire il transito intestinale e ridurre la pressione sanguigna. Prepara un succo con una tazza di acqua calda, una buona manciata di prezzemolo e il succo di un limone, mescola tutto e bevi ogni giorno a stomaco vuoto. Il tuo corpo ti ringrazierà.

Uno spicchio d'aglio crudo al giorno per un cuore sano

L'aglio è un potente antibiotico naturale, un ottimo alleato per migliorare la nostra circolazione sanguigna e un alimento ricco di benefici per la nostra salute, ma è anche un ottimo alleato per ridurre la pressione sanguigna perché impedisce il restringimento delle arterie e riduce la possibilità che forma di coaguli.

Per godere di tutti i benefici offerti da questo alimento è importante mangiarlo crudo, basta un solo aglio al giorno per riceverne le proprietà. Puoi prenderlo come una capsula, intero e con un po 'd'acqua, o mangiarlo in piatti come il gazpacho, il pesto, l'aglio o arrotolato in un'insalata.

Sedano per purificare il tuo corpo

Il sedano è un alimento considerato purificante perché non solo favorisce l'eliminazione dei liquidi, ma migliora anche il transito intestinale evitando la costipazione. Le sue proprietà diuretiche avvantaggiano i pazienti con ipertensione, quindi si consiglia di aggiungere due gambi di sedano alla dieta quotidiana per trarne vantaggio. Puoi consumarlo fresco nelle insalate, proprio come uno spuntino o incorporarlo in piatti come stufati e zuppe. Puoi anche liquefarlo con un bicchiere d'acqua e berlo come succo ogni giorno a stomaco vuoto.

È importante che i pazienti con condizioni gastrointestinali come intestino irritabile, digestione pesante o morbo di Crohn, mangino questo cibo sempre cotto. Inoltre, il consumo frequente non è raccomandato per le donne in gravidanza, poiché questo alimento può essere abortivo.

Una porzione di cioccolato fondente, sano piacere

Molti saranno sorpresi di apprendere che il cioccolato fondente è uno dei migliori rimedi casalinghi per la pressione sanguigna grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, che aiuta a beneficiare efficacemente della salute del nostro cuore.

Si consiglia di mangiare una porzione di cioccolato fondente al 70% di cacao al giorno, tenere presente che gli effetti di questo alimento sono nulli se si scelgono altre presentazioni come il cioccolato al latte, che contiene anche pochi grassi benefici per la salute.

I migliori tè per ridurre la pressione alta

Oltre alle alternative sopra menzionate, non possiamo ignorare alcuni tè che, a causa del loro alto contenuto di antiossidanti, possono aiutare a ridurre la pressione alta e migliorare la salute del nostro cuore.

Per ottenere questi effetti, si consiglia di bere 3 tazze al giorno senza zuccheri aggiunti da nessuna di queste infusioni:

  • Tè verde, ricco di benefici per la tua salute.
  • Tè bianco, con una bassa quantità di teina.
  • Tè Rooibos, perfetto per mantenere il tuo benessere.

Alimenti per abbassare la pressione sanguigna

Seguire una dieta adeguata per l'ipertensione, esercitarsi regolarmente e incorporare alcuni rimedi naturali nella routine quotidiana ti aiuterà sicuramente ad abbassare la pressione sanguigna. Ma puoi anche aggiungere alcuni ingredienti alla tua dieta che ti permetteranno di ridurre la tensione e mantenerla a un livello adeguato, nel nostro articolo alimenti per abbassare la pressione sanguigna troverai le migliori opzioni.

Inoltre, non perdere le nostre 5 ricette per abbassare la pressione alta che puoi incorporare nei tuoi pasti.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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