Sogno REM: cos'è, durata e caratteristiche

Il sonno è un concetto che si riferisce sia all'atto che al desiderio di dormire. È uno stato normale e ricorrente, in cui non vi è totale mancanza di attività, ma diminuisce la capacità di percepire e rispondere a stimoli esterni. Se vuoi conoscere i diversi tipi di sonno e, in particolare, il sonno REM, continua a leggere questo articolo su: sonno REM: che cos'è, durata e caratteristiche .

Tipi di sogni

Esistono due tipi di sospensione, denominati REM e NREM sleep. Il fatto che questa divisione esista in due tipi di sogni non implica che un sogno escluda l'altro, ma che entrambi coesistano, apparendo, ciascuno di essi, in una parte diversa del sogno nel suo insieme. Successivamente, vedremo quali sono il sonno REM e NREM, le loro caratteristiche e fasi.

Sogno NREM

Per quanto riguarda i tipi di sonno, in primo luogo, troviamo il NREM (dall'inglese: movimento oculare non rapido ) o NMOR (dallo spagnolo: senza movimenti oculari rapidi), e anche chiamato sonno lento . Questo tipo di sogno è caratterizzato da 4 fasi distinte:

Fase 1: sonnolenza

Dura circa dieci minuti ed è caratterizzato dall'essere il palcoscenico in cui appare sonnolenza o intorpidimento . In questa fase ha luogo la presenza del tono muscolare ma non vi è alcuna presenza di movimenti oculari (o sono molto lenti). Inoltre, in questa fase c'è una scomparsa del ritmo encefalografico dello stato di veglia e di allerta, esattamente, riguarda la transizione tra veglia e sonno.

Fase 2: sonno leggero

In questa fase predomina il sonno leggero e la sua durata è di circa 50 minuti . È caratterizzato da una maggiore diminuzione del ritmo elettroencefalografico di cui sopra, una diminuzione della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria, il tono muscolare è ancora presente e non vi sono movimenti oculari. Inoltre, compaiono i complessi K, che sono onde acuminate che appaiono in modo che la persona non si svegli. È in questa fase in cui il cervello mostra difficoltà a entrare in contatto con il corpo e, pertanto, a volte il cervello invia un impulso per garantire la sua normale connessione e il funzionamento con il corpo, in modo che le persone normalmente reagiscano a questo impulso Con un movimento brusco .

Fase 3: transizione

Quando entriamo nel terzo stadio è quando iniziamo a passare dal sonno leggero al sonno profondo, si potrebbe dire che si tratta di uno stadio di transizione dal sonno leggero al sonno profondo, con una durata approssimativa compresa tra 2 e 3 minuti .

Fase 4: sonno profondo

Questa fase dura circa 25 minuti e c'è una predominanza del sonno profondo. Il ritmo elettroencefalografico diminuisce ancora di più, non ci sono ancora movimenti oculari e il tono muscolare può diminuire eccessivamente o essere mantenuto a seconda della situazione. In questa fase le persone possono eseguire movimenti del corpo come cambiare posizione o girarsi a letto. Inoltre, essendo un sonno profondo, come evidenziato dal suo nome, le persone hanno più difficoltà a svegliarsi e, in questa fase, di solito non hanno sogni. È importante sottolineare che, al fine di rilevare se una persona ha una buona o cattiva qualità del sonno, dobbiamo concentrarci su questo stadio, poiché è il palcoscenico che ci permetterà di determinarlo.

Sogno REM

Il secondo dei tipi di sogni è REM (dall'inglese: movimento rapido degli occhi ) o MOR (dallo spagnolo: movimenti rapidi dell'occhio), e anche chiamato sonno paradossale. Cos'è il sonno REM? Il sonno REM è il tipo di sonno che appare dopo le fasi precedenti, ovvero dopo circa 90 minuti di sonno.

Sogno REM: caratteristiche

Durante la fase di sonno REM, come dice il nome, sono apprezzati i rapidi movimenti oculari e, inoltre, c'è la presenza di un'attività elettroencefalografica che ricorda lo stato di veglia, cioè in questa fase il cervello mostra un'attività simile a quello della veglia e, quindi, è quando compaiono i sogni e dove catturiamo più informazioni sull'ambiente e tutto ciò che ci circonda. Pertanto, è più facile svegliare le persone quando sono in sonno REM.

Sogno REM: durata

Va notato che il tempo di veglia aumenta con il passare del tempo, quindi con l'età dormi meno e, quindi, c'è una diminuzione della durata del sonno REM. Si stima che in totale, in una persona giovane / adulta, il normale funzionamento del sonno sia diviso in circa 6 ore di sonno NREM e circa 2 ore di sonno REM.

Svegliarsi in fase REM

La fase di sonno REM è quella che assomiglia di più o è più vicina allo stato di veglia, quindi è comune che quando le persone si svegliano durante questa fase siano più vigili rispetto ad altre fasi, in cui probabilmente verrebbe dimostrato che sono in stato confusionale e con un possibile rapido ritorno al sonno.

In questo senso, se la persona viene svegliata nella fase REM del sonno, sarà in grado di ricordare e spiegare in dettaglio tutte le informazioni possibili sui suoi sogni o sui suoi incubi. È interessante differenziare gli incubi dai terrori notturni, poiché il contenuto degli incubi può essere ricordato a causa del loro aspetto predominante nella fase REM, tuttavia, il contenuto dei terrori notturni è impossibile o molto difficile da ricordare per persona a causa del suo aspetto nella fase NREM, in particolare nelle fasi 3 e 4.

Disturbo del sonno REM

Secondo il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, un disturbo del comportamento del sonno REM può essere diagnosticato quando:

  • Ci sono episodi ripetuti di risveglio durante il sonno associati a vocalizzazione e / o comportamenti motori complessi.
  • Quando questi comportamenti si verificano durante il sonno REM e, pertanto, di solito compaiono circa 90 minuti dopo l'inizio del sonno, sono più frequenti durante le parti successive del periodo di sonno e si verificano raramente durante i sonnellini diurni.
  • Quando la persona si sveglia da questi episodi, è completamente sveglia, in uno stato di allerta e non presenta confusione o disorientamento.
  • Se si verifica l'una o l'altra delle seguenti caratteristiche: 1) sonno REM senza atonia, comprendendo l'atonia come la scomparsa del tono muscolare. 2) Sfondo che ci fa capire che esiste la presenza di un disturbo del comportamento del sonno REM e una diagnosi consolidata di sinucleinopatia (malattie correlate ad alterazioni delle sinucleine, che è una famiglia di proteine ​​del sistema nervoso).
  • Quando questi comportamenti causano disagio o deterioramento clinicamente significativo nel sociale, nel lavoro o in altre importanti aree di funzionamento.
  • Se il disturbo del sonno REM non può essere spiegato dagli effetti fisiologici di una sostanza o di altre condizioni mediche (farmaci, droghe, ecc.).
  • Quando i disturbi mentali e / o medici già diagnosticati non possono spiegare il verificarsi di questi episodi.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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