Sovrappeso in gravidanza: rischi, dieta ed esercizio fisico

I professionisti hanno studiato a lungo la relazione tra peso della madre e complicazioni della gravidanza. I risultati sono che esiste una connessione tra diversi rischi e il sovrappeso della madre, ma non sappiamo ancora cosa lo causi. Il peso è uno dei molti fattori che influenzano la gravidanza e la salute del bambino, un altro fattore come l'età, la genetica o il numero di bambini che hai avuto.

Prima di tutto, va sottolineato che la stragrande maggioranza delle donne in gravidanza con obesità ha gravidanze e nascite completamente normali. A differenza dell'età o della genetica, il sovrappeso è qualcosa che è nella tua mano per cambiare e che può essere controllato. L'esercizio fisico e la dieta sono fondamentali, così come il monitoraggio continuo da parte del team medico.

Ecco perché nel seguente articolo di ONsalus parleremo del sovrappeso in gravidanza: rischi, dieta ed esercizio fisico, quindi conosci le complicazioni che puoi affrontare, ma anche tutto ciò che è nella tua mano in modo che ciò non accada .

Rimanere incinta per sovrappeso: rischi

Il sovrappeso in gravidanza ha i seguenti rischi e conseguenze :

  • Difetti nel tubo neurale.
  • Diabete gestazionale
  • Ipertensione gestazionale
  • Preeclampsia.
  • Bambino molto grande
  • Consegna complicata.

Successivamente, spiegheremo questi possibili rischi uno per uno in modo da comprendere l'importanza di mantenere il peso regolato durante questa importante fase della tua vita:

  • Difetti del tubo neurale : ci riferiamo a possibili problemi di sviluppo sia nel cervello che nel midollo spinale del bambino. Sebbene non sia ancora noto quale sia la causa, è stato dimostrato che i bambini le cui madri erano in sovrappeso durante la gravidanza hanno un rischio maggiore di sviluppare problemi al midollo spinale e / o al cervello. Normalmente, ciò che è meglio evitare è l'assunzione di integratori di acido folico prima e durante la gravidanza.
  • Diabete gestazionale : un tipo di diabete che si verifica durante la gravidanza a causa di un aumento della glicemia. Il fatto è che se la madre soffre di diabete gestazionale è molto più probabile che il bambino sia nato troppo grande, con iperglicemia o ipoglicemia o affetto da diabete di tipo 2.
  • Ipertensione gestazionale : ipertensione in gravidanza, più comune nelle madri in sovrappeso, può mettere a rischio la propria salute e quella del bambino, soprattutto perché aumenta il rischio di preeclampsia, una condizione che spiegheremo di seguito.
  • Preeclampsia : che può anche essere nota come tossiemia, è una condizione della gravidanza che provoca la costrizione dei vasi sanguigni, qualcosa che riduce il flusso sanguigno e aumenta la pressione. Esistono diversi gradi di preeclampsia e nella più grave può causare distacco della placenta, riduzione della quantità di liquido amniotico o danni agli organi e a quelli del bambino.
  • Un bambino molto grande : non è normale, infatti le statistiche dicono che la stragrande maggioranza delle donne in gravidanza in sovrappeso ha bambini con un peso all'interno di scale normali. Tuttavia, l'obesità materna aumenta il rischio che il bambino sia molto grande.
  • Un lavoro più lungo : studi condotti a questo proposito rivelano che le donne in sovrappeso hanno un lavoro più lungo, una differenza che può raggiungere 105 minuti rispetto alle donne magre. Relativamente al punto precedente, si dovrebbe anche notare tra i rischi di obesità in gravidanza il fatto che il taglio cesareo è più comune quando la madre pesa più di quanto dovrebbe.

Dieta per perdere peso in gravidanza

È molto importante che tu sappia che durante questa fase non riesci a fare una dieta ipocalorica rigorosa e che qualsiasi azione che fai deve essere controllata da un medico. Non dovresti fare nulla che possa essere rischioso per la salute del bambino e per il tuo. Ecco perché la dieta per le donne in gravidanza in sovrappeso dovrebbe ruotare attorno ai seguenti punti:

  • Mangia 5 volte al giorno.
  • Mangia porzioni più piccole, ma più volte.
  • Astenersi da cibo spazzatura, dolci, bevande analcoliche.
  • Mangia frutta e verdura.
  • Alla griglia, bollito, al vapore o al forno.
  • Bevi molta acqua.
  • Esercizio quotidiano.

Riguardo a quest'ultimo punto, nella sezione seguente spieghiamo come dovrebbe essere l'esercizio per le donne in gravidanza in sovrappeso.

I migliori esercizi per le donne in gravidanza con sovrappeso

Le donne in gravidanza che sono in sovrappeso dovrebbero scegliere:

  • Esercizio cardiovascolare : migliora il sistema cardiaco e respiratorio della madre e del bambino.
  • Esercizio tonificante : per prevenire i tessuti indeboliti.
  • Esercizio di flessibilità : previene e migliora il disagio del parto.

Inoltre, dovresti tenere conto delle seguenti indicazioni durante l'esercizio :

  • L'esercizio dovrebbe essere moderato o delicato.
  • Non più di 3 volte a settimana.
  • Non passare troppo tempo senza alzarti in piedi.
  • Non fare esercizi che supportano il peso del corpo.
  • Evita gli esercizi con trauma addominale, per quanto minimo.
  • Idrata correttamente.

Con tutto ciò in mente, possiamo riassumere che i migliori esercizi per le donne in gravidanza con sovrappeso sono quelli a basso impatto, che non richiedono sforzi eccessivi e che non durano più di 60 minuti al giorno. Tra le attività che soddisfano questi parametri ci sono le passeggiate a ritmo moderato, l'acquagym, lo yoga, il taichi o il pilates.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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