Stress e ansia: tecniche di risoluzione dei problemi

Possiamo definire il problema come "l'incapacità di trovare una risposta efficace" . La risoluzione dei problemi è utile per ridurre l'ansia associata all'incapacità di prendere decisioni.

Siamo di fronte alla richiesta di risolvere i problemi nel miglior modo possibile. Di fronte a questa richiesta, in PsicologíaOnline abbiamo scritto il seguente articolo, mostrando una serie di tecniche di risoluzione dei problemi.

I passaggi da seguire

  1. Identificare le situazioni problematiche.
  2. Descrivere in dettaglio il problema e la solita risposta a quel problema. Nel descrivere la situazione e la risposta in termini di chi, cosa, dove, quando, come e perché, il problema sarà visto più chiaramente. Quando descrivi la risposta, ricorda di aggiungere quali obiettivi intendiamo, vale a dire: se tutti o parte dell'obiettivo fossero raggiunti, significherebbe che il problema sarebbe risolto o in fase di risoluzione.
  3. Fai un elenco con le alternative. In questa fase la strategia chiamata "Tempesta di idee" viene utilizzata per raggiungere gli obiettivi recentemente formulati. Durante questa fase, la tecnica del brainstorming dovrebbe essere limitata allo sviluppo di strategie generali per raggiungere gli obiettivi.
  4. Controlla le conseguenze. Questo passaggio consiste nella selezione delle strategie più promettenti e nella valutazione delle conseguenze della loro attuazione.
  5. Valutare i risultati: dopo aver provato la nuova risposta, è necessario osservare le conseguenze, ad esempio: le cose accadono come previsto? Le alternative selezionate sono state efficaci? Le nuove alternative sono più efficaci di quelle utilizzate finora?

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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